Это быстрое блюдо, которое отлично подходит для лета. Я придумал это в четверг после школы, когда мама попросила меня подготовить ужин, прежде чем она вернулась домой. Хороший и легкий.
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки - нарезать на тонкие полоски
лук, нарезанный
2 столовые ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка свежего черного перца
1 ущипнуть соль
1 чайная ложка муки
чашка свежего сока лайма, или по вкусу
4 чашки детских листьев шпината
Пошаговый рецепт
Поместите курицу, лук, чеснок, соль, перец и муку в захватываемой сумке. Добавьте в сок лайма. Дайте сидеть на несколько минут, чтобы мариновать.
Распылите кастрюлю с жаркой, не простирая, спрей для приготовления оливкового масла и поместите на среднем огне. Вылейте все содержимое сумки и варите, пока лук не станет смягченным (нет необходимости коричневаться). Добавьте дополнительный сок лайма по вкусу. Подавать над шпинатом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 157 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 157 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 105 мг | 5% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 551 мг | 12% |
Вам может понравиться
В этом рецепте есть все: говядина и овощи в толстом, пикантном соусе, подаваемой с слоенством. Ничто в проходе замороженной еды не приближается к этому рецепту! Время подготовки: 1 час Время...
Вкус этой запеканки напоминает хорошего Philly Cheesesteak. Несмотря на то, что это идет вразрез с моими обычными правилами приправы, кетчуп является обязательным. Не совсем низкий жир, но и тезка. ...
Устранение масла и жарки в ну -волне или суперволной духовке, мы получаем рецепт, который любит семья и практически без жира! Подавать без жира ранчо или заправки с голубым сыром и большим...
Капуста и лук обжарены в смазке с беконом и подаются с всплеском уксуса, за острое, сытное блюдо, которое вас удивит. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут...
Картофельная чапати - это индийский хлеб, который обычно едят на завтрак с творогами и солеными огурцами, или подается на специальный ужин с любым карри. Время подготовки: 20 минут Время...