Это быстрое блюдо, которое отлично подходит для лета. Я придумал это в четверг после школы, когда мама попросила меня подготовить ужин, прежде чем она вернулась домой. Хороший и легкий.
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки - нарезать на тонкие полоски
лук, нарезанный
2 столовые ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка свежего черного перца
1 ущипнуть соль
1 чайная ложка муки
чашка свежего сока лайма, или по вкусу
4 чашки детских листьев шпината
Пошаговый рецепт
Поместите курицу, лук, чеснок, соль, перец и муку в захватываемой сумке. Добавьте в сок лайма. Дайте сидеть на несколько минут, чтобы мариновать.
Распылите кастрюлю с жаркой, не простирая, спрей для приготовления оливкового масла и поместите на среднем огне. Вылейте все содержимое сумки и варите, пока лук не станет смягченным (нет необходимости коричневаться). Добавьте дополнительный сок лайма по вкусу. Подавать над шпинатом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 157 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 157 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 105 мг | 5% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 551 мг | 12% |
Вам может понравиться
Потрясающая лингвина морепродуктов, которая относительно быстро и просто. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16...
Этот салат из кето брокколи можно съедать в качестве основного блюда. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 35 минут Порции: 4...
Этот суп такой сердечный и утешительный, вы почти забудете, насколько он хорош для вас. И он идеально подходит для холодной погоды с пряной колбасой, капустой, картофелем и большим количеством...
Я взял базу с облицовками Radish Martha Stewart Radish и изменил ее. Это здорово на вершине тако или со свининой. Вы можете использовать его, как и любой другой салат. Это супер острый, если вам...
Этот освежающий стейк Taco лучше всего увенчан гуакамоле, сметаной и сальсой верде. В паре с хорошим мексиканским пивом, оно сделает ваш вечер. Я предпочитаю мягкие лепешки, но вы можете использовать...