Это бросок супа, который удовлетворяет и, возможно, даже полезен. Когда вы сначала обжариваете овощи в масле, вы делаете «мафу». Это мое собственное слово, на самом деле украденное у моей дочери Эми (тогда 3 года)!
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 чашки нарезанного лука
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 чашки нарезанного сельдерея
1 стакана морковки Julienned
1 стакана измельченного лука (необязательно)
4 чашки куриного бульона
соль и перец для вкуса
чайная ложка соуса с острым перцем
чайная ложка соевого соуса (необязательно)
6 унций шпинат, промытый
чашка яичной лапши
фунт без кожи без костей куриные половинки, нарезать кусочками укуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок, лук, красный сладкий перец, зеленый сладкий перец, сельдерей, морковь и лук. Обжарить до тех пор, пока лук не станет полупрозрачным, а баланс овощей не будет проброшен с горячим маслом. Добавьте бульон и приправьте солью и перцем по вкусу. При использовании соуса с острым перцем и соевого соуса добавьте сейчас. Принесите суп до кипения и дайте варить на медленном огне около 40 минут.
Добавить шпинат и накрыть горшок. (Примечание: объем шпината будет казаться слишком великим для горшка; не волнуйтесь, просто вставьте его - в течение нескольких минут он будет уменьшен до размера). Размешать суп; Добавить лапшу. Снова перемешайте и добавьте куриные полоски. Убедитесь, что суп по -прежнему кипит. Ровно через 5 минут, у вас будет потрясающий горячий суп. Подавай горячим!
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 649 мг | 28% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 70 мг | 350% |
| Кальций 104 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 746 мг | 16% |
Вам может понравиться
Это лучшая одежда, которую я когда -либо пробовал. Это единственный, который я использую сейчас. Это абсолютно вкусно! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 24 Урожай: 1 кварта...
Очень быстро и просто. Нет ничего лучше, чем свежие булочки с гамбургером. Это очень липкое тесто, которое требует очень небольшого замесительства. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20...
Это удивительно успокаивающий и соленый суп - идеальный выбор для праздничной вечеринки или ужина. Отрегулируйте количество карри и соевого соуса, чтобы получить пряность. Отрегулируйте количество...
Сладкий кремовый суп с отличным арахисовым ароматом. Порции: 9 Урожай: От 8 до 10 порций Ингредиенты чашка маргарина 1 стакан нарезанного сельдерея Чашка нарезанного лука 3 (14,5 унции) куриный...
Домашнее детское питание - это умный выбор, так как вы точно знаете, что вы даете своему милому маленькому ребенку. После того, как вы представили морковь и яблоки своему ребенку отдельно, вы можете...