Я придумал рецепт, когда не мог найти куриный чили, который мне очень понравилась моя семья. Первая партия, которую я сделал, исчезла через несколько минут! Украсить сыром, сметаной, кукурузными чипсами и т. Д.
Ингредиенты
1 фунт без кожи, куриное мясо без костей, нарезать кусочками размером с укус
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированные (сохранить половину жидкости)
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированные (сохранить половину жидкости)
1 большой лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 (6 унций) банка томатной пасты
1 (14,5 унции) может тушить помидоры
Кубок манго сальса
2 столовые ложки рисового уксуса
1 лавровый лист
1 чайная ложка копченая паприка, или по вкусу
чайная ложка соли
1 столовая ложка порошка чили
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите куриное мясо, фасоль с половиной их жидкости, черные бобы с половиной их жидкости, лука, зеленого перца, томатной пасты, тушеных помидоров, сальсы из манго, рисового уксуса, лаврового листа, копченая паприка, соль, порошок чили и черный перец в медленную плиту и хорошо перемешайте, чтобы объединить. Установите плиту на высокий уровень, накрыть крышкой и варить в течение 1 часа; Размешайте чили. Поверните плиту до минимума, и готовить еще на 3-4 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 747 мг | 32% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 519 мг | 11% |
Вам может понравиться
Используйте безглютеновые макароны и 2 вида сыра, а также замороженный шпинат и цветная капуста, чтобы подготовить эту медленную еду комфорта. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа...
Это простое блюдо из пасты с тунцом и цуккини невероятно вкусно и так просто! Это не причудливо, это просто ужин. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
Я создал этот рецепт медленной плиты, чтобы дублировать бобы в моем любимом местном мексиканском ресторане. Они отличные в качестве бокового предмета, подаются в качестве бобового супа или подаются...
Этот рецепт хорошо поднимается и дает легкий и пушистый глютен, без молочного кукурузного хлеба. Кукурузный хлеб легкий и пушистый, но несколько рассыпча. Позволяет прохладу в течение 5-10 минут...
Легкий рецепт в неделю с большим количеством места для вариаций: используйте курицу или рыбу, бок -хой, тат soi, choy sum, горчичная зелень или зелень репы. Это сделано с вещами, которые я обычно...