Отличный способ начать свой день! Для более кремового вкуса используйте молоко вместо апельсинового сока. Вы можете использовать ванильный йогурт вместо простого йогурта, при желании.
Ингредиенты
чашка апельсинового сока
Кубок замороженных манго
банан, нарезанный кусочками
чашка простого йогурта
чашка овес
Пошаговый рецепт
Смешайте апельсиновый сок, манго, банан, йогурт и овес вместе в блендере до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 290 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 290 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 62 мг | 3% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 91 мг | 453% |
| Кальций 185 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 852 мг | 18% |
Вам может понравиться
Восхитительно влажный, никогда не подгоняющий буханку. Я выпекаю эту буханку перед сном и оставляю ее в охлаждающей духовке на ночь. Нет жестких корочек! Время подготовки: 8 минут Время...
Эта легкая запеканка для блинчиков - отличный вариант для завтрака в рождественское утро! Блины поглощают смесь заварной заварной линии, что приводит к консистенции, подобной хлебному пудингу...
Это хороший выбор на завтрак (в любое время, действительно) вместе со свежими фруктами. Мы особенно наслаждаемся этим с чипсами из корицы (см. Фруктовую сальсу и чипсы с корицей Энни), поджаренные...
Этот топпинг не только для блинов-его можно использовать на мороженое или в качестве начинки для блинов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 4...
Завтрак, поздний завтрак или после тренировки, эти греческие миски для йогурта с домашней мюсли удовлетворят ваш голод и сладкоежка, не разбивая диету. Мне нравится подавать их над жареным сладким...