Это отличный маринованный салат из зеленой фасоли в жаркий летний день. Много свежих вегетарианских вариантов для переключения.
Ингредиенты
чашка воды
15 унций замороженные французские зеленые бобы
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, не поддается
4 стебля сельдерей, нарезанный
1 средний зеленый сладкий перец, нарезанный
1 средний лук, нарезанный
1 стакан дистиллированного уксуса
чашка белого сахара
чашка оливкового масла
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в кастрюле. Добавьте зеленую фасоль и варите до хрустящей тренды, от 4 до 5 минут. Слейте и промойте немедленно в холодной воде.
Переложите зеленую фасоль в большую миску и добавьте кукурузу, черную фасоль, помидоры, сельдерей, сладкий перец и лук.
Смешайте яблочный уксус, сахар, оливковое масло, соль и перец вместе в маленькой миске. Вылейте овощи и перемешайте, чтобы покрыть. Охладите, покрыто, в течение 4 часов или до ночи.
Примечания повара:
Приготовьте зеленую фасоль от 1/2 до 2/3 времени приготовления, направленного на отдельные инструкции по упаковке, с таким же водой, как инструкция.
Вы можете заменить 1/2 белого сахара и 1/2 Splenda (R) на 3/4 стакана белого сахара.
Пищевая ценность (на порцию)
| 324 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 324 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 750 мг | 33% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 400 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот сладкий картофель легко приготовить и не слишком сладкий. Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 - порции Ингредиенты 2 сладкого картофеля, очищен и кубик чашка масла чашка с коричневым сахаром чашка...
Специи пронизывают все блюдо - тмин, орегано и кайенский перец - и мамалия добавляет подлинный юго -западный акцент в этот куриный чили. Сохраните большую часть времени, просто используя цыплята...
Я вырос в зоне канала, и Саночо является обязательным условием для больших семейных блюд. Саночо - это латинский куриный суп с кинзой и юкой (или маниокой). Имейте в виду, что есть множество...
Bierocks - это немецкое блюдо из сладких рулонов, наполненных говяжьим фарш, луком и капустой. Отличная альтернатива финской пасте! Время подготовки: 50 минут Время приготовления: 25 минут...
Вегетарианский жаркий, который легко сделать. Это объединяется очень быстро, поэтому все ваши ингредиенты подготовились и готовы к работе. Не одурачивайте количество времени, которое это займет...