Парень, проведенный в пюре, быстро и легко изготовить, и они более здоровая альтернатива картофелу пюре. Вы можете подавать их теплыми или холодными. Сначала я съел их в ирландском ресторане в Сингапуре и влюбился!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 (16 унций) пакет замороженного гороха
1 куча зеленый лук, нарезанный
1 куча свежих листьев мяты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки коричневого сахара
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить замороженный горох, зеленый лук и мята; Готовьте и перемешайте, пока горох не станет горячим и нежным, но все же ярко -зеленым, от 7 до 10 минут.
Вылейте в миску и пюре, пока горох не станет тщательно раздавленным, но все же слегка коренастым. Добавить масло, коричневый сахар, соль и перец; Размешайте, пока масло не тает и сахар не растворяется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 164 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 164 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 118 мг | 5% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 27 мг | 135% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 240 мг | 5% |
Вам может понравиться
Кремовый соус из пасты с имитационным крабом, который готов с небольшим приготовлением, но заканчивается большим вкусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...
Легкий, освежающий и вкусно! Свежие ингредиенты имеют все значение! Это любимый летний любитель, который понравится вашей семье! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут...
Вкусная еда, которую любит вся семья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 половинок без костей, куриные...
Этот рецепт был (после долгих подталкиваний), данный мне другом. Суп кажется странным дополнением, но заменяет традиционное Рус - и конечный результат - не что иное, как чудесное. Подавать над рисом...
Манилла моллюска в богатом сливочном винном соусе, идеально подходит для холодных зимних ночей! Соедините с хорошим грейпфальным совиньоном бланком. Кислотность сократит богатство соуса и создаст...