Этот сэндвич с бутербродом тунца без майонеза является хорошей альтернативой повседневному салату из тунца. Это отлично на цельнозерновом хлебе с расплавленным чеддером.
Ингредиенты
1 (5 унций) Can Albacore Tuna в воде, дренированном и хлопьев
1 столовая ложка нарезанную кубиками красного лука
1 чайная ложка рубленка Феш Орегано
1 чайная ложка рубка свежего розмарина
1 столовая ложка нарезанную кубиками зеленый перец чили
черный перец по вкусу
2 столовые ложки хумуса красного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, лук, орегано, розмари, перец чили, перец и хумус в миске.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 318 мг | 14% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 64% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 233 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот салат идеально подходит для летних барбекю. Фрукты делают его вкусным. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 чашка лимонного йогурта 1...
Этот теплый и лечебный кантонский суп вскоре готов, просто кипящая китайский лист и свежий имбирь в кастрюле из куриного бульона. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...
Нарезанная кленовая медовая индейка делает отличный бутерброд на цельнозерновом хлебе с майонезом и клюквенным соусом. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 бутерброд...
Моя мама делала эту пиццу; Она не готовила, так что ты знаешь, что это легко! И это вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это блюдо едят как суп; Его можно подавать горячим или холодным. Это очень старый ассирийский рецепт, переданный в нашей семье. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...