Я всегда ищу провалы без лактозы, потому что я непереносимый лактозой, и, ну, в общем, провалы-мои любимые. Этот здоровый и достаточно острый, и на самом деле на вкус как мясистый тако с жирными блюдами. Завершите его немного соевой сметаной и свежей кинзы и копайте с некоторыми домашними лепешками.
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
чашка консервированных помидоров с зеленым перцем чили и луком
1 консервированный жареный красный перец, нарезанный кубиками
1 маленький перец халапеньо, нарезанный кубиками
1 чайная ложка соуса шрирача
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка чили порошка
(1 унция) Пакет тако приправа
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы Garbanzo, нарезанные кубиками помидоры, жареный красный перец, перцем халапеньо, соус шрирача, порошок чеснока и порошок чили в кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте, пока бобы не станут мягкими и нагретыми, около 15 минут. Слейте все, кроме 1 столовой ложки жидкости из смеси.
Размешайте приправу тако в смесь бобов; Готовьте, пока ароматы не смешаются, около 2 минут.
Вылейте смесь бобов в кухонный комбайн; пюре до желаемой последовательности. Ложка погрузиться в подачу.
Примечание повара:
Я люблю подавать этот соус в качестве безмолочного тако, без молочной, начинки для тако. Сосредоточьтесь на раковинах тако, вверху с желаемыми начинками тако (оливки, салат, помидор) и ложкой сметаны без молочных продуктов. Преступники не будут знать, что ударит их!
Пищевая ценность (на порцию)
| 113 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 113 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 734 мг | 32% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 19 мг | 97% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 181 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это вкусная, хрустящая закуска, и вы можете настроить приправу на основе ваших предпочтений. Сухой обжаривание является ключом. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 44 мин...
Попробуйте этот домашний рецепт французского лука, сделанный с карамелизованным луком. Это намного лучше, чем луковой падение, приготовленное из суповой смесью! Время подготовки: 5 минут Время...
Это простое, домашнее падение гуакамоле всегда первое, кто съел на наших барбекю. Он идеально подходит для подачи с чипсами из тортильи или в качестве начинки для тако. Чтобы предотвратить Браунинг...
Они делают вкусные закуски. Примечание: вы можете заменить 1 чашку своего любимого соуса для барбекю на кетчуп и коричневый сахар, если хотите. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
Это, безусловно, лучший пико, который я когда -либо имел. Свежая кинза и подслащенный сок лайма являются ключом к тому, чтобы сделать этот рецепт действительно вкусным. Вы можете найти сок лайма в...