Быстрая и соленая еда на обед. Отлично подходит для обмена.
Ингредиенты
2 чашки нарезанных помидоров вишни
1 чашки нарезаны английский огурец
чашка с ямками и нарезанными каламата оливки
чашка сыра фета
чашка греческой заправки для салата или по мере необходимости
2 стакана приготовленных кускус или по вкусу
чашка хумуса распространяется, или по вкусу
1 стакана чипсов из лаваша, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите помидоры, огурец, оливки и сыр фета в миску; Добавьте достаточно заправки для салата, чтобы покрыть смесь. Помешивать. Подавать в коробках бенто с кускусом, хумусом и чипсами из лаваша.
Пищевая ценность (на порцию)
| 496 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 496 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 1094 мг | 48% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 184 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 349 мг | 7% |
Вам может понравиться
Если вы любите заправку богини, но ищете более здоровые ингредиенты, не смотрите дальше! Этот рецепт без глютена, веганский и низкий гликемический! Вылейте его на свежий, зеленый салат. Время...
Суп из сливочного укропа, приготовленный из куриного бульона, много приправа и молока. Это звучит как странный рецепт, но это действительно хорошо! Добавьте приготовленный картофель и морковь для...
Этот суп может быть целой едой для привередливых едоков, особенно детей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка...
Этот легкий и освежающий фруктовый салат с салатом просил мою семью годами! Сладость из фруктов в сочетании с пикантной заправкой и хрустящим салатом делает этот салат прекрасным началом еды. Время...
Это слегка сладкий пудинг с лапшой. Его можно подавать в качестве гарнира, на позднем завтраке или после поста, например, Йом Кипур. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...