Экономичный с мексиканским талантом. Легко, легко, легко!
Ингредиенты
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 авокадо - очищен, ямы и разрезание на маленькие кубики
1 (8,75 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 маленький красный сладкий перец, нарезанный кубиками
чашка соуса Picante
Чашка нарезанная кинза
Желтый лук, нарезанный кубиками
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка наземной тмин
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы авокадо, кукурузу, красный сладкий перец, соус из пиканта, кинзу, лук, лимонный сок, оливковое масло, чеснок и тмин в большой миске, пока ингредиенты не будут хорошо интегрированы.
Накрыть миску полиэтиленовой пленкой и охладите, пока салат не будет охлажден, не менее 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 447 мг | 19% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 574 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот рецепт распределения салата с ветчиной отлично подается на бутерброде на обед или на крекерах для перекуса. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 16 Ингредиенты 2 чашки...
Идеальный способ использовать оставшиеся Kombu от создания даси. Вы можете использовать соус Ponzu в дополнение к или вместо соевого соуса, если вы хотите экспериментировать. Время подготовки: 20...
Я влюбился в Скира, когда посетил Исландию несколько лет назад. Это мягкий, толстый йогурт и с высоким содержанием белка в качестве дополнительного бонуса. Я использовал Skyr с черникой, чтобы...
У этого свежего салата из огурца и арахиса есть настоящий удар! Азиатский чили-газовый соус упаковывает много вкуса в заправке. Моя мама добавляет рисовую лапшу, что делает ее отличным обедом или...
Домашняя итальянская заправка для салата из пасты выводит этот простой паста салат, загруженный овощами, сыром, пепперони и оливками на совершенно новый уровень! Подавать сразу или сделать это на...