Тортильи, распределенные с помощью сливочного сыра чипотла, наполнены черными бобами, сальсой и нарезанными кубиками авокадо, затем охлаждены и нарезают в отдельные укусы для легкой закуски.
Ингредиенты
3 унции сливочного сыра с низким содержанием жира, смягченный
1 столовые ложки засеянных и мелко нарезанных чипотла в Adobo
1 большая простая мука тортилья
1 крупная лепешка со вкусом томата
1 крупная лепешка со вкусом шпината
чашка с низким содержанием жира
6 столовых ложек пико де Галло сальса
1 авокадо из Мексики, очищенные, ямы и нарезанные кубиками
чашка нарезанных листьев кинзы
Пошаговый рецепт
Смешайте сливочный сыр и Chipotle. Нагрейте лепешки в микроволновой печи или духовке, чтобы размягчить. Распространите каждую тортилью с 2 столовыми стойками. Чипотл сливочный сыр, 1/4 стакана черной фасоли и 2 столовые ложки. сальса. Разберите одну треть авокадо и кинзы на каждый.
Плотно свернуть лепешки; Оберните в полиэтиленовую пленку и поставьте в холодильник. Чтобы служить, развернуть и обрезать заканчивается; Разрежьте каждый рулет на 6 штук.
Пищевая ценность (на порцию)
| 332 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 332 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 708 мг | 31% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 398 мг | 8% |
Вам может понравиться
Вкусный горячий овощный соус! Подавать с любимыми крекерами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 24 Урожай: 3 чашки Ингредиенты 1 (10 унций...
Закуски закуски крендельский чипсы закуски с сливочной смесью ананаса, нарезанными бананами и клубникой. Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции...
Эти маленькие фруктовые шампуры просты в создании и отличное дополнение к вашим закускам на любой рождественской вечеринке. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 24 Ингредиенты 24...
Как и тесто для фруктов, достаточно помадки, чтобы сдерживать фрукты и орехи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час 30 минут Общее время: 2 часа...
Грибы наполнены крабовым. Вы можете заменить нарезанный укроп на нарезанную петрушку. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций...