Это лучший пирог без мяса, который у вас когда -либо есть! Просо и овес - это база, рождественские мясо -пироги - это секрет! Даже не вегетарианцы будут обмануты! Это делает довольно большой пирог, можно сделать два с такой большой начинкой. Подавать с кетчупом, фруктами, луковым чатни или чем угодно, что значит для вас «отпуск»!
Ингредиенты
1 стакан воды
1 чашка овес
1 чашки воды
1 чашка просо
чашка нарезана кубиками лук
чашка нарезана нарезанную кубиками морковь
Кубка нарезанного кубиками сельдерея
Чашка нарезанного кубиками картофель
чашка сафлового масла
чашка тамари соус
1 чайная ложка заземления
чайная ложка наземного мускатного ореха
4 целые гвоздики
соль и молотый черный перец по вкусу
1 рецепт теста для 9-дюймового пирога с двойной корочкой
1 яйцо, взбитое (необязательно)
Пошаговый рецепт
Доведите 1 стакан воды и овес до кипения в кастрюле; Уменьшите огонь и варите, пока вода не будет поглощена, 10 минут. Принесите 1 1/2 стакана воды и просо до кипения в отдельной кастрюле; Уменьшите огонь и варите, пока вода не впитана, а просо не станет мягким, 20 минут.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте овес, просо, лук, морковь, сельдерей, картофель, сафлоровое масло, тамари, душистый дух, мускатный орех, гвоздика, соль и черный перец вместе в большой миске; хорошо перемешать.
Нажмите 1 пирог для короки в 9-дюймовую сковороду. Вылейте начинку в пирог. Вершина со вторым кондитерским изделиями для пирога; ущипнуть края вместе. Пейерс несколько областей верхней коры, чтобы пирог вентилялся во время выпечки. Смажьте верхнюю корочку с взбитым яйцом.
Выпекать пирог в предварительно разогретой духовке, пока кора не станет золотисто -коричневой, около 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 642 мг | 28% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 231 мг | 5% |
Вам может понравиться
Быстрый и простой рецепт для бальзамического и розмаринового лосося на гриле. Подавать с спаржей и вареным новым картофелем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Хорошее блюдо, которое идет практически с чем угодно круглый год. Вы можете удвоить этот рецепт и подавать в качестве основного блюда с рисом. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время...
Эти фри из фри с пятью специями с пятью специями являются сладкими и пряными, и они полны волокна, более низкоуглебильной альтернативы картофелю фри. Сделанные в воздушном фритюре, они менее грязные...
Попробуйте мой новый рецепт турецких фрикадельков, если вы ищете вкусную блюдо из основного блюда. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 минуты Общее время: 24 минуты Порции: 6 Урожай...
Эти острые фрикадельки - это весело, и дети любят их! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (10,75 унции) может...