Это замечательное и недорогое блюдо, которое можно подавать вместо гораздо более дорогого хвоста омаров.
Ингредиенты
чашка масла, растопленное
чайная ложка паприка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 (6 унций) филе Monkfish
4 столовые ложки панировки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В маленькой миске смешайте растопленное масло, паприку, соль и перец.
Поместите рыбный филе на противень, не выровнянный на пергаменте. Равномерно почистите филе масляной смесью и посыпьте хлебные крошки поверх вершин каждого филе.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут или пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 257 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 257 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 452 мг | 20% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 701 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт, приятный на толпе, вегетарианскую чили, который может варить до тех пор, пока не придет время подавать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа...
Этот рецепт жареных баклажанов-восхитительный способ использовать баклажан, свежий или старший. Хотя он может сказать, что он обслуживает четыре, вы можете понадобиться все это для себя. Время...
Сырье блюдо из макаронного блюда, которое порадует даже самых приказных едоков. Придайте это добавлением большего количества халапео, или приручите его меньшим количеством. Добавьте курицу с грилью...
Семейный фаворит, это результат большой настройки и усилия, чтобы сделать здоровый синоним с вкусным! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6...
Настоящий кремовый похлебник цветной капусты, который согревает вас до костей. Когда ваши дети не любят есть овощи, это хороший способ, чтобы они наслаждались своими овощами! Время подготовки: 30...