Это замечательное и недорогое блюдо, которое можно подавать вместо гораздо более дорогого хвоста омаров.
Ингредиенты
чашка масла, растопленное
чайная ложка паприка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 (6 унций) филе Monkfish
4 столовые ложки панировки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В маленькой миске смешайте растопленное масло, паприку, соль и перец.
Поместите рыбный филе на противень, не выровнянный на пергаменте. Равномерно почистите филе масляной смесью и посыпьте хлебные крошки поверх вершин каждого филе.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут или пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 257 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 257 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 452 мг | 20% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 701 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот рецепт куриной грудки с майонезом, сыром пармезан, панировочными крошками и травами-настоящий проверенный и проверенный рецепт! Я помню, как увидел рекламу на телевизоре о приготовлении пищи с...
Приготовьте нарезанный картофель в духовке с сыром и беконом - отличная комбинация! Вершина с сметаной при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Это отличный рецепт комфорта, который я люблю делать в холодный зимний день. Это также удар по ужинам нашей церкви. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Залежая стейк Ribeye за два дня до приготовления рассола стейка, помогает смягчить его и добавляет богатый вкус. Время подготовки: 2 дня Время приготовления: 30 минут Общее время: 2 дня 30 минут...
