Нам нравится есть Molletes на завтрак, поэтому я обычно делаю бобы заранее и поставлю их в холодильник, пока мы не будем готовы собрать тост.
Ингредиенты
8 унций высушенные пинтовые бобы
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайные ложки соли
16 ломтиков белый цельнозерновой хлеб
1 чашка измельченного Queso Blanco
чашка чили-газа соуса (например, шрирача)
Пошаговый рецепт
Поместите бобы в кастрюлю и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть их на 1 дюйм. Доведите до кипения и сняли с огня. Дайте стоять на 1 час.
Слейте и промойте бобы. Добавьте достаточно пресной воды, чтобы покрыть 1 дюйм. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 2 часа. Слейте, оставляя 1/2 стакана приготовления пищи и ополосните.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить бобы и соль. Жарить, пока бобы не станут очень мягкими, перемешивая и часто пюре, от 5 до 7 минут.
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки на медленном огне.
Распределите равное количество бобов на каждом кусочке хлеба и посыпьте кесо сверху. Поместите кусочки хлеба на противень.
Жарить до тех пор, пока бобы не будут нагреты, а сыр расплавится, около 3 минут. Удалите из духовки и сверху с помощью чили-газлового соуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 318 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 318 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 1171 мг | 51% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 576 мг | 12% |
Вам может понравиться
Дайте утреннему смузи увеличение кофеина со свежим варевным кофе. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 3 часа 55 минут Общее время: 4 часа Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 3 чашки...
Этот простой рецепт для кукурузных кексов удерживает неожиданную начинку. Это отлично подходит для завтрака! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут...
В этом латте есть кокос, кокосовый и более кокосовый орех! Для любителей кокоса. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты...
Эта вегетарианская листовая сковорода Frittata имеет тонны средиземноморского аромата, благодаря Гарликки-куриной колбасе, соленая фета и свежие укропа. Это дешевая и легкая еда, которая подходит для...
Воплощение простой завтрака. Лучшие блины с маленьким кленовым сиропом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 8 мини -блинов Ингредиенты 1...