Хотите красивое гарнир и не хотите нагреть кухню? Отличная идея ужина для тех жарких летних ночей.
Ингредиенты
4 большие моркови, очищенные и терпеть
1 (16 унций) банка бобов Garbanzo (нут), дренированные и промытые
Кубок изюм
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
чайная ложка тмин
чайная ложка чили порошка
соль и молотый перец по вкусу
чашка рассыпанный сыр фета
Пошаговый рецепт
Смешайте морковь, бобы Garbanzo и изюм вместе в миске.
Взбейте оливковое масло, лимонный сок, тмин, порошок чили, соль и молотый черный перец вместе; Размешайте в морковную смесь. Маринальная морковная смесь в течение 2 часов. Подавать с крошечным сыром фета.
Пищевая ценность (на порцию)
| 307 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 307 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 538 мг | 23% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 583 мг | 12% |
Вам может понравиться
Погрузите зубы в эти куриные ползунки для барбекю в стиле Каролины со сливочным салатом из салат на вкусной сладкой булочке. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3...
Это богатое дегустационное блюдо удивительно быстро и легко. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (6 унций) упаковка начинка с куриным вкусом 1 чашка горячая вода чашка масла, нарезать на куски...
Этот прекрасный рецепт пасты, который я узнал от своего тестя. Крем -фрайш отлично на вкус с ветчиной и брокколи. Надеюсь, вам понравится. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут...
Если это слишком много, сделайте 2 кастрюли; Ешьте один, заморозьте другого. Вы также можете использовать мясное мясо индейки. Аванти! Порции: 20 Урожай: 20 порций Ингредиенты 1 фунт спагетти...
Этот рецепт Bruschetta - отличная летняя закуска с свежей томатной сальсой на поджаренном итальянском хлебе. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 10 минут...