Хотите красивое гарнир и не хотите нагреть кухню? Отличная идея ужина для тех жарких летних ночей.
![](/img/47315/4170755-a8afec585148418e877eb631592f6db1.jpg)
Ингредиенты
4 большие моркови, очищенные и терпеть
1 (16 унций) банка бобов Garbanzo (нут), дренированные и промытые
Кубок изюм
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
чайная ложка тмин
чайная ложка чили порошка
соль и молотый перец по вкусу
чашка рассыпанный сыр фета
Пошаговый рецепт
Смешайте морковь, бобы Garbanzo и изюм вместе в миске.
Взбейте оливковое масло, лимонный сок, тмин, порошок чили, соль и молотый черный перец вместе; Размешайте в морковную смесь. Маринальная морковная смесь в течение 2 часов. Подавать с крошечным сыром фета.
Пищевая ценность (на порцию)
307 | Калории |
10 г | Жиры |
48 г | Углеводы |
8г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 307 | |
Дневная норма | |
Общий жир 10 г | 13% |
Насыщенный жир 3г | 13% |
Холестерин 8 мг | 3% |
Натрий 538 мг | 23% |
Общее углевод 48 г | 17% |
Диетическое волокно 8г | 28% |
Всего сахара 15 г | |
Белок 8г | |
Витамин С 11 мг | 55% |
Кальций 119 мг | 9% |
Железное 2 мг | 13% |
Калий 583 мг | 12% |
Вам может понравиться
![Говядина мартини Говядина мартини](/img/46105/1578439-be4dfc49598b4cc49719acebd1e13ff0.jpg)
Если вам нравится ваша говядина «встряхнутая, не перемешанная», попробуйте этот отличный маринад для летнего сезона барбекю! Припись презентации с помощью оливковой и зубочистки! Время подготовки: 2...
![Бакалавр жареный сыр Бакалавр жареный сыр](/img/27116/7207328-cea517d605e746efaeaacce60bdc8f93.jpg)
Быстрый и легкий сыр на гриле для человека, которому не нужно впечатлять кого -либо своими возможностями для приготовления пищи! Хитрый подход к приготовлению жареного сыра без использования плиты. ...
![Сваи с соевым применением Сваи с соевым применением](/img/4023/8381305soy-braised-swaiFranceC4x3-2b9585003d434dcab47f6eae7fe87be4.jpg)
Этот соевый свай (также известный как база) легкий, ароматный, и его так легко сделать. Большая часть времени позволяет рыбе готовить в горячей жидкости со вкусом сои. Подавать с рисом, чтобы собрать...
![Бабушка пахта кукурузного хлеба Бабушка пахта кукурузного хлеба](/img/26548/4273411-aa6286ebd34c47d0830f1eaa65e6c78d.jpg)
Пушистая, влажная сковорочная кукурузная хлеба, как это делала Нана! Подавать с маслом и медом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 45...
![ТИТ ХО (карамелизованный свиная живот) ТИТ ХО (карамелизованный свиная живот)](/img/5343/8143898-74c72a375e424fbfbf6bf7a072661b21.jpg)
Thit Kho Tau (или Thit Kho для короткости) - очень популярное блюдо в вьетнамских домохозяйствах для повседневного питания, но оно также традиционно подается во время TT, вьетнамского лунного Нового...