Я люблю омлеты! Такой простой и питательный, с белком и горсткой овощей. Этот делает это простой, но все же вкусным с сытными грибами и луком.
Ингредиенты
2 яйца
1 столовая ложка молока
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайная ложка кокосового масла
2 гриба, нарезанные
1 зеленый лук (только зеленые детали), измельченные
1 столовая ложка измельченного сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбить яйца вместе с молоком, солью и перцем в миске.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить грибы; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 5 минут. Смешайте в зеленом луке; Готовьте до слегка смягченного, около 1 минуты. Вылейте в взбитые яйца. Готовьте и перемешайте, пока края укрепится, от 2 до 3 минут. Переверните и посыпьте сыр чеддер сверху. Готовьте, пока яйцо не будет установлено, а сыр не расплавится, от 1 до 2 минут. Сложить омлет пополам; Вершина с большим количеством сыра чеддер.
Примечание повара:
Оливковое масло можно заменить кокосовым маслом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 213 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 213 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 336 мг | 112% |
| Натрий 334 мг | 15% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 127 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 297 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот простой, но восхитительный рецепт CRPE можно сделать за считанные минуты от ингредиентов, которые у каждого есть под рукой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Потрясающее тесто, наполненное прошутто, шпинатом и проволоновым сыром! Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 2 часа 5 минут...
Эти восхитительные маленькие чашки мюсли, заполненные йогуртом, станут звездой любого позднего завтрака! Верх со свежими ягодами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот рецепт напоминает мне о «хороших старых днях». Надеюсь, вам понравится этот отличный рецепт дегустации. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 12 часов...
Это восхитительное чернику и фиговое варенье можно использовать на чем угодно от тоста до кондитерских изделий. Мы предпочитаем органические ингредиенты, но вы можете использовать то, что хотите. ...