Завтрак

Нектариновый солнечный смузи

30 минут
4 порции

Тортовая сладкая смесь фруктов, которая является идеальным способом поприветствовать день.

Время подготовки:
10 минут
Дополнительное время:
20 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
4
Выход:
4 чашки

Ингредиенты

  • 2 больших нектарина, ямы и расквартированный

  • 1 банан, разрезание на куски и замороженные

  • 1 большой оранжевый, очищенный и расквартированный

  • 1 стакан ванильного йогурта

  • 1 стакан апельсинового сока

  • 1 столовая ложка меда

Пошаговый рецепт

  1. Поместите нектарины, замороженные банановые кусочки, апельсин, ванильный йогурт, апельсиновый сок и мед в блендер, и смешайте до гладкого.

Пищевая ценность (на порцию)

184 Калории
Жиры
41г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 184
Дневная норма
Общий жир 1г 2%
Насыщенный жир 1г 3%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 42 мг 2%
Общее углевод 41 г 15%
Диетическое волокно 4г 13%
Всего сахара 33 г
Белок 5г
Витамин С 64 мг 318%
Кальций 137 мг 11%
Железный 1 мг 3%
Калий 632 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Греческий йогуртный завтрак Парфайт

Наслаждайтесь этим восхитительным, универсальным греческим йогуртовым парфе на завтрак или в качестве закуски или десерта. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2...

Лаус знаменитый aebleskiver

Традиционное датское угощение на завтраке - это нечто среднее между блинчиком и поповером. Сделано с использованием специальной кастрюли Aebleskiver. Часто служил во время Рождества. Подавать с...

Голландский голландский черничный ребенок

Ищете быстрый и легкий десерт? Попробуйте этот рецепт голландского ребенка с черникой, приготовленный из Stevia в Raw. Подготовьте тесто заранее (и держите охлаждение) для теплого угощения после...

Быстрый авокадо смузи

Отличный смузи ближневосточного стиля. Вы можете заменить любое молоко на миндальное молоко. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1 чашки...

Бранч запеканка

Эта восхитительная рисовая запеканка отлично служит беконом, колбасой, ветчиной, сладкими булочками, печеньем, тостами и желе. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1...