Это отличный круглогодичный салат, который хорошо путешествует. Это совершенно веганский, но ни один мясо -пожиратель не будет жаловаться! Это хорошо подается сама или над салатом.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) могут отличные северные бобы, дренированные
1 (15,5 унции) может быть бобы Garbanzo, дренированные
1 (15,5 унции) банка черноглазого гороха, дренированного
1 (13,75 унции) может маринованными сердцами артишоков, истощенными и нарезанными
4 зеленый лук, нарезанный
2 большие помидоры, нарезанные кубиками
3 гвоздика чеснока, рубка
3 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки бальзамического уксуса
чашка нарезанная свежая петрушка
2 чайные ложки измельченного сушеного орегано
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Смешайте великие северные бобы, бобы Garbanzo, черноглазый горох, артишоки, зеленый лук, помидоры и чеснок в миске. Бросьте с оливковым маслом, бальзамическим уксусом, петрушкой, орегано и черным перцем, пока не смешано. Охладите за 1 час до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 184 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 184 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 345 мг | 15% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 359 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот лучший картофельный салат-самый сливочный, самый богатый картофельный салат, который вы когда-либо пробовали. Секрет в домашней заправке. Я не получаю ничего, кроме Raves каждый раз, когда делаю...
Я фанатик супа и обнаружил, что китайский 5-спек, состоящий из аниса, фенхеля, гвоздики, корицы и белого или сэчванского перца, был отличным способом для общих осенних овощей. Время подготовки: 20...
Это лучший салат из пасты, который у меня был. Друг на работе дал мне рецепт, и я всегда получаю комплименты всякий раз, когда делаю это. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 13 минут...
Легко приготовить подлинную японскую еду дома с этим классическим японским рецептом омлета. Тамагояки слегка сладкий и приправлен с соевым соусом, мирин и даси. Это фаворит в Bento Boxes, а также...
Это быстрая еда. Это как собака с чили, но завернутый в хороший аккуратный портативный пирог. Не стесняйтесь заменить консервированный перец чили своим собственным рецептом. Время подготовки: 20...