Здоровый завтрак на ночи, идеально подходит для короля.
Ингредиенты
чашка ванильного соевого молока
чашка простого греческого йогурта
чашка катящегося овес
банан, пюре
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка сливочного арахисового масла
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
Столовая ложка семян чиа
1 ущипнуть соль
Пошаговый рецепт
Смешайте соевое молоко, греческий йогурт, овес, банан, мед, арахисовое масло, какао -порошок, семена чиа и соль в герметичной банке или контейнере. Охладите как минимум 4 часа перед подачей на подачу.
Примечание повара:
Замените миндальное молоко на соевое молоко, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 422 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 422 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 303 мг | 13% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 31 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 589 мг | 13% |
Вам может понравиться
Chilaquiles - это мексиканское блюдо для завтрака, которая представляет собой смесь жареных полос тортильи с яйцами и сальсой. Этот рецепт включает в себя пряную домашнюю сальсу, приготовленную из...
Вы предпочитаете верхнюю часть кекса или дна? С этими кексами мы думаем, что вы перестанете собирать стороны. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут...
Эта яичная слои с кубиками хлеба, бекона и сыра чеддер выпекают в красивый завтрак. Отличный, легкий рецепт для парней, которые хотят удивить этого особенного человека! Время подготовки: 20 минут...
Этот восхитительный десерт, сделанный с ингредиентами, которые у вас есть под рукой, так легко сделать, что вам почти смущается хлубные комплименты, которые вы получите, когда вы его подадите! Время...
Легкий рецепт для липких булочек с орехами пекан. Все любимые - липкие, липкие и богатые. Вкусный! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 40 минут Общее...