Эта овсяная кора-еще один способ насладиться жареной рыбой. Я думаю, что это традиционно шотландский. Попробуйте это для разнообразия. Подавать теплым с лимоном и чипсами или салатом.
Ингредиенты
растительное масло для жарки
1 яйцо, избитое
чашка молока
4 (6 унций) филе Зак
2 столовые ложки универсальной муки для покрытия
2 чашки быстрого приготовления овес
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
Взбейте яйцо и молоко в миске. Перекрыть филе трески с мукой; избавиться от избытка. Dip Cod в яичной смесью; Разрешить избыток капать. Перекрыть треска с овес.
Поместите рыбу по одному в горячее масло; Жарите от 2 до 3 минут, затем переверните и жарьте на 2-3 минуты. Снимите на бумажные полотенца. Приправить по вкусу солью и перцем.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться. Мы определили питательную ценность масла для жарки на основе значения удержания 10% после приготовления пищи. Точное количество будет варьироваться в зависимости от времени приготовления и температуры, плотности ингредиентов и конкретного типа используемого масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 764 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 76 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 764 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 241 мг | 80% |
| Натрий 238 мг | 10% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 76г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 158 мг | 12% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 1784 мг | 38% |
Вам может понравиться
Это рецепт моей бабушки - «Банч» короткий для «Honeybunch», имя нашего питомца для нее. Это всегда огромный удар, и его можно построить накануне вечером, если это необходимо. Просто дайте немного...
С обилием халапеньо в саду я искал новые способы их использования, и этот Popper Mac 'N Cheese отличный! Этот рецепт легко регулируется, чтобы добавить больше тепла или забрать его. Количество...
Это блюдо является любимым с моей семьей. Вкус кунжута усилен апельсином и имбирем. Отлично подается с рисом и брокколи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Ароматическое и соленое манго и персиковое куриное блюдо на гриле, закрепленное бурбоном. Этот рецепт не является быстрым решением на ужин. Я обычно готовлю свой маринад около полудня, чтобы ужин был...
Это отличный рецепт для оставшегося картофельного пюре. Мне никогда не нравилось разогретое пюре с картофелем, но если вы жарите их на кастрюле как блин для картофеля, они вкусны. Возможно, вам...