Холодный салат помидоров Feta Feta с Orzo, зелеными оливками, сыром фета, петрушкой, укропом, помидором, оливковым маслом и лимонным соком. Если у вас нет свежих трав, используйте 1 чайную ложку высушенной. Как личный шеф -повар, я могу сообщить вам, что мои клиенты любят это блюдо.
Ингредиенты
1 стакана сырая паста орзо
чашка с зелеными оливками
1 стакан нарезанного кубиками сыр фета
3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
3 столовые ложки нарезанные свежие укропа
1 спелый помидор, нарезанный
чашка девственного оливкового масла
чашка лимонного сока
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте Orzo до Al Dente, от 8 до 10 минут. Слейте и ополосните холодной водой.
Когда Orzo прохладный, перенеситесь в среднюю миску и перемешайте в оливках, сыре фета, петрушке, укропах и помидорах.
Взбейте вместе масло и лимонный сок в маленькой миске. Вылейте смесь Orzo; хорошо перемешать. Приправить солью и перцем; Охладите перед службой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 329 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 329 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 614 мг | 27% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 156 мг | 3% |
Вам может понравиться
Наполнительная растительная еда с использованием простых цельных продуктов и некоторой приправы Adobo делает одну вкусную силовую миску юго-западной квиноа. Верхне со здоровой домашней заправкой из...
Веганский рецепт без добавления масла - кокосовое молоко дает ему сливочную консистенцию. Один из любимых! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 3...
Японский маринованный огурец - это быстрое и легкое побочное блюдо, которое чрезвычайно полезно и разрывается с ароматом! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 40 минут Общее время: 50...
Быстрая и легкая смена традиционного куриного салата. Я экспериментировал, когда создал это для легкого обеда, чтобы пойти на салат. Может быть мягким или пряным! Это не предназначено для того, чтобы...
Эти куриные миски с кокосовым манго, приготовленные из риса басмати, кукурузной сальсы и легкого маринада из манго,-это восхитительный способ подготовить обеды на неделю! Вершина с дополнительной...