Просто бросьте эти ингредиенты овсянки в кусочек в течение ночи и позавтракайте в восхитительный завтрак по утрам. Это тоже хорошо разогревается!
Ингредиенты
2 стакана воды
2 чашки миндального молока
1 стакана яблочного пюре (необязательно)
1 стакана овес
1 чашка сушеные вишни, или больше по вкусу
3 столовые ложки коричневого сахара (необязательно)
1 чайная ложка ванили
1 чайная ложка наземной корицы
Пошаговый рецепт
Вмешайте воду, миндальное молоко, яблочное пюре, овес в стали, сушеные вишни, коричневый сахар, ваниль и корицу вместе в медленной плите.
Готовьте на низком уровне в течение 8 часов на ночь.
Советы
Добавьте пару ложки миндаля или арахисового масла при подаче!
Используйте от 1 до 2 стаканов сухофруктов по вашему выбору. Вы даже можете использовать смесь. Чернота, вишня и инжира являются одними из моих любимых.
В зависимости от того, насколько сладким вы любите свою овсянку, вы можете полностью опустить коричневый сахар или заменить его на кленовый сироп.
Попробуйте тыквенное пюре вместо яблочного пюре для другого вариации.
Пищевая ценность (на порцию)
| 371 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 75 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 371 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 94 мг | 4% |
| Общее углевод 75 г | 27% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 147 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 161 мг | 3% |
Вам может понравиться
Какой восхитительный способ починить яйца на каждый день или для компании! Я тоже загружаю их с хорошими овощами. Не стесняйтесь добавлять ветчину или бекон в яичную смесь. Вы также можете добавить...
Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту простую формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с...
Эти яичные чашки в мгновенной горшке идеально подходят для завтрака на ходу. У них есть шпинат, лук, чеснок и сыр, у них много вкусов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Эта Frittata требует свежих овощей и греческого сыра под названием Kasseri. Он имеет уникальный, безошибочный вкус, поэтому заменители не рекомендуются. Время подготовки: 10 минут Время...
Хрустящие картофельные блины с беконом и тимьяном. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 ломтика бекона 4 картофеля...