Овсянка на ночь с йогуртом, порошком стевии, кокосовым молоком и черникой.
Ингредиенты
чашка стальной овсянки
1 (8 унций) контейнер йогурт
2 унции свежая черника
Порошок унции стевии (например, чистый через)
4 унции кокосовое молоко
Пошаговый рецепт
Поместите овес в нижнюю часть 1-пинтной банки масона. Добавьте йогурт, чернику и порошок стевии. Вылейте кокосовое молоко и перемешайте, чтобы объединить.
Накройте банку и поставьте в холодильник от 8 часов до ночи.
Советы
Пять пакетов порошка стевии равны около 1/2 унции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 583 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 583 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 47% |
| Насыщенный жир 29 г | 146% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 121 мг | 5% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 301 мг | 23% |
| Железный 6 мг | 34% |
| Калий 673 мг | 14% |
Вам может понравиться
Домашние рогалики никогда не были проще. С этим «волшебным» тесто с двумя ингредиентами вы можете иметь свежие и пушистые рогалики, горячие из духовки, за столько времени, сколько нужно, чтобы...
Эти фруктовые греческие йогуртные парфы идеально подходят для легкого захватывания, громкого белкового завтрака! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Ингредиенты 4 стакана не...
Использование высокобелкового напитка, такого как премьер-министр белкового соленой карамели и пряников, превращает этот обычный овсяный овес в ароматы осени. Я считаю, что добавление специй в...
Этот рецепт блина с уксусом делает пушистые, тортные блины, вкусные, поданные с маслом, сиропом и взбитыми сливками. Просто следуйте своим инстинктам и наслаждайтесь выпечкой. Вкусный! Время...
Эти булочки с черникой-овейной с орехами ореха ореха-полезное и вкусное угощение для завтрака! Можно использовать свежую или замороженную чернику. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...