Начните день с этой быстрой и легкой асайской чаши, приготовленной из ананаса, манго и семян чиа. Сделано всего за несколько минут и идеально подходит для палео и веганских диет.
Ингредиенты
1 чашка замороженных кусочков манго
1 чашка замороженных ананасовых кусочков
7 унций замороженная несладкая мякоть (например, Sambazon)
1 стакан водой со льдом или по мере необходимости
1 столовая ложка сока лайма
чашка несладкого измельченного кокоса
1 чайная ложка семян чиа
1 чайная ложка агава нектар
Пошаговый рецепт
Поместите манго, ананас, асаи, воду и сок лайма в блендер; Пульс до гладкого и сливочного. Вылейте смесь в 2 миски; Посыпаться измельченным кокосом и семенами чиа. Моросить агавой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Натрий 36 мг | 2% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 198 мг | 4% |
Вам может понравиться
Отлично подходит для завтрака или ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (2 фунта) упаковка замороженного...
Huevos Rancheros-это мое празднование в субботу утреннее завтрак! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 Huevos Rancheros Ингредиенты 2...
Это мексиканское блюдо для завтрака является отличным дополнением к любой еде, и так легко приготовлить. Вы можете использовать Monterey Jack Cheese, если вы предпочитаете. Время подготовки: 15...
Естественно сладкие кексы с морковью-валнуткой, приготовленные из цельной пшеничной муки. Возможность добавить тыкву, яблоки, орехи и т. Д. Покройте оставшиеся кексы и хранить в течение 2 дней при...
Этот соус из колбасы без молочных продуктов представляет собой довольно простой, большой рецепт соуса, который я разработал с течением времени. Семья любит это каждый раз, поэтому необходима большая...