Один из моих любимых закусок.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 стакан универсальной муки
1 стакан тертый сыр пармезан
6 больших яичных белков
чашка измельченного свежего лука
4 стакана измельченного сыра пармезан
2 столовые ложки универсальной муки
1 куча свежая спаржа
Кубок майонеза
1 столовая ложка приготовленного хрена
2 чайные ложки кетчуп
чайная ложка приправы Cajun
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Распылите на противень спрей.
Смешайте 1 стакан муки и 1 стакан тертого сыра пармезан в одной миске. Смешайте яичные белки и лук вместе, пока не пенится во второй миске. Смешайте 4 чашки измельченного сыра пармезан и 2 столовые ложки муки вместе в третьей миске.
Используя щипцы и работая с одним кусочком спаржи за раз, покрывайте спаржу в смесь муки, стряхнув избыток. Перенести в смесь яичного белка; Повретесь равномерно и дайте избытке сбежать. Наконец, наклейте в смесь сыра пармезан, аккуратно нажимая, чтобы сыр прилипал. Поместите на подготовленный противень и повторите, чтобы покрыть оставшуюся спаржу.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, около 15 минут.
В то время как спаржа выпекает, смешайте майонез, хрена, кетчуп и каджун, приправляя вместе в маленькой миске. Подавать в качестве соуса погружения вместе с спаржей.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают полное количество сыра пармезан. Фактическое количество потребляемого сыра пармезан будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 174 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 174 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 474 мг | 21% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 317 мг | 24% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 120 мг | 3% |
Вам может понравиться
Очень вкусная поворот для спагетти -сквоша. Это будет служить четыре в качестве основного блюда с хрустящим хлебом, или больше в качестве стороны для вашего любимого мяса. Остатки тоже очень хорошо...
Это рецепт моей свекровь для традиционной начинки для хлеба, который сделан из свиной колбасы и приправы, чтобы создать идеальную начинку для праздничной птицы. Используйте больше хлеба, если это...
Это легкое блюдо из свинины с арахисом, которым понравится вся ваша семья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов 10 минут Общее время: 8 часов 20 минут Порции: 8 Ингредиенты...
Эта рецепт колбасы и перца отлично подходит для тех, кто любит сладкий перец! Мой папа всегда делал это для меня, когда я рос, и теперь я делаю это для своей семьи и каждый раз получаю восторгу...
Во время жарки мы решили попробовать на гриле свежие зеленые бобы. После этого у нас никогда не будет зеленой фасоли иным образом. Я использую свою собственную смесь «глупой соли» для этого...