Свежий швейцарский мангольд в саду быстро приготовлен с оливковым маслом, чесноком и каперсами в этой быстрой и легкой итальянской еде.
Ингредиенты
Фунт цельнозерновой спагетти
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 банк швейцарский мангольд, нарезанный
1 чайная ложка каперсов
соль и перец для вкуса
1 чайная ложка лимонного сока, или по вкусу (необязательно)
чашка тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения на сильном огне. Как только вода кипятит, добавьте спагетти и вернитесь к кипениям. Готовьте макароны, открывая, иногда помешивая, пока макароны не готовится, но все еще твердо до укуса, около 8 минут. Хорошо слейте в кольцу, установленном в раковине.
Тем временем нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и варите 1 минуту, чтобы размягчить. Добавьте швейцарский мангольд. Готовьте и перемешайте, пока стебли мангольд не станут нежными. Вы можете использовать часть горячей воды для пасты, чтобы помочь парить мангольду в покрытой кастрюле.
Размешайте горячие спагетти в смесь мандажа вместе с каперсами. Приправьте вкус солью и черным перцем, и, если вам необходимо сбрызнуть лимонным соком. Посыпать сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 453 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 453 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 444 мг | 19% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 12г | 41% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 36 мг | 179% |
| Кальций 203 мг | 16% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 615 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я приготовил это для ужина на День Благодарения вместо традиционной, но тяжелой запеканки из зеленых бобов. У этого есть восхитительный, слабо сладкий вкус. Время подготовки: 10 минут Время...
Свиные отбивные с удивительно другим Зином. Легко сделать, но кажется, что вы запланировали весь день! Это блюдо отлично подается с каким -либо картофелем. Время подготовки: 30 минут Время...
Этот соус из сливочного сыра из манго представляет собой комбинацию ведущих бобов, смешанных с мягкими специями, Джеком и сыром чеддера, восхитительного сливочного сыра и сальсы из манго-пиназа...
Этот рецепт картофельного пюре даст вам подходящую технику, чтобы каждый раз приготовлять идеальное пюре для пюре - легкий, пушистый и без комки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...
