Это любимые батончики Майка-комбинация энергетических батончиков, батончиков мюсли и стеклянных батончиков. Они могут быть адаптированы к вашему вкусу с помощью фруктов, орехов, семян, шоколада и т. Д. Также, в зависимости от выбора ингредиентов, вы можете стать на 100% натурально/органично.
Ингредиенты
пергамент
пищевой спрей
чашка нарезанного темного шоколада
2 чашки катящиеся овес
Чашка пшеницы зародыш
чашка льна семенами
1 стакана хрустящих рисовых хлопьев
1 чашка крови с кукурузными телами
нарезанный купленый миндаль в сочетании с дымом
чайная ложка кошерная соль
чашка мед
чашка кремового арахисового масла
чашка коричневого сахара
2 столовые ложки агавы нектар
1 столовая ложка масла канолы
чайная ложка молотой корицы
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Выровняйте 9x13-дюймовую форму для выпечки с пергаментной бумагой и распылитель с помощью приготовления пищи. Равномерно распределите шоколад по приготовленной выпечке.
Тосты овса, зародыш пшеницы и семена льна в непринимаемой сковороде на среднем огне, часто помешивая, пока овес не станет слегка золотистым и ароматным, около 5 минут. Переложите овсяную смесь в большую миску и добавьте хрустящие рисовые хлопья, крошки кукурузных хлопьев, миндаль и соль.
Нагрейте мед, арахисовое масло, коричневый сахар, нектар агавы, масло канолы и корицу в кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте, пока смесь не начнет пузыриться, от 3 до 5 минут. Снимите с огня и добавьте ванильный экстракт. Вылейте смесь арахисового масла на смесь хлопьев; Аккуратно перемешайте, пока хорошо не смешано.
Распределите смесь арахисового масла в блюдо из выпечки. Поместите еще один лист пергамента на смесь и твердо вдавите в блюдо, пока не даже даже. Дайте полностью остыть, прежде чем удалить из выпечки и нарезки.
Примечание повара:
Может использовать быстрый или старомодный овес. Вы можете пропустить шаг поджаривания, но я считаю, что он добавляет отличный вкус.
Может использовать мед или каро (R) или любую комбинацию из двух.
Может использовать кленовый сироп вместо агавы, если это больше ваш вкус.
Вместо миндаля и шоколада можно использовать 1 1/2 чашки любой смеси орехов, семян, сухофруктов или чипсов. Все, что может таять, следует посыпать вдоль дна сковороды, иначе оно просто тает и смешивается при добавлении смесью арахисового масла. Все остальное можно смешать с овес.
Пищевая ценность (на порцию)
| 172 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 172 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 105 мг | 5% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 129 мг | 3% |
Вам может понравиться
Освежающий поворот на традиционной запеченной Аляске! Оранжевый шербет и апельсин подаются в оранжевых раковинах и увенчаны поджаренной безе. Ух ты! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3...
Этот десерт из сливочного сыра и персика - семейный фаворит! Это слишком хорошо, чтобы держать себя. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 10 Урожай...
Этот рецепт бананового печенья был дан мне много лет назад другом в Небраске; Они выходят идеально каждый раз! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 35 минут...
Эти печенья очень красивые и вкусные. Отлично смотрите на подарочные подносы во время праздников, с зеленым и красным. Если вы не любите вишни, использовали подслащенную сушеную клюкву. Порции: 12...
Этот симпатичный пирог арбуза идеально подходит для летнего. Это легко сделать, и просто нужно время, чтобы охладить холодильник. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 3 часа 10 минут...