Идеальное сочетание ингредиентов: надутый рис, овес и ореховые масла.
Ингредиенты
1 стакан с катящимися овес
чашка льна семенами
Чашка жареного миндаля
чашка тыквы семян
2 стакана надувного риса
чашка сухого молока порошок
Кубок сушеная клюква
чашка протеинового порошка
Семена чашки кунжута
Семена чашки чиа
Чашка измельченного кокоса
Кубка миндального масла
чашка арахисового масла
чашка мед
чашка кокосового молока
2 столовые ложки растительного масла
2 чайные ложки ванильного экстракта
чашка овсяных отруби
Пошаговый рецепт
Накройте большой лист печенья пергаментной бумагой.
Пульс овес в кухонном комбайне только до слегка заземляя. Перевести в большую миску. Повторите с семенами льна, затем миндалем и, наконец, тыквенные семена, пульсируя только по одному ингредиенту за раз.
Добавить пыхтный рис, молочный порошок, клюкву, протеиновый порошок, семена кунжута, семена чиа и измельченный кокосовый орех в миску; Смешайте, чтобы объединить.
Смешайте миндальное масло, арахисовое масло, мед, кокосовое молоко, растительное масло и ванили в чаше размером с литр, пока не смешано. Вылейте влажную смесь в сухую смесь и перемешайте, пока хорошо не смешано. Тонко распределите на подготовленный лист печенья.
Поместите в морозильник до твердого, около 1 часа.
Снимите из морозильной камеры, пыль с отрубками овсяной и нарежьте на 24 бар. Храните в сумке на молнии в холодильнике.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 87 мг | 4% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 236 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта версия гуакамоле может использоваться в качестве вкусной закуски с чипсами из тортильи или добавить в качестве начинки к вашим любимым рецептам Tex-Mex. Используйте больше сока лайма, чтобы...
Эти крабовые пироги уже давно стали фаворитом семьи, и их часто просят в праздничные мероприятия. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Этот горячий соус тако обязательно порадует всех, в том числе дети. Подавать с чипсами из тортильи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Свежий и вкусный горячий соус авокадо. Идеально идеально подходит с мексиканскими флаутами, жареными тако или простыми кукурузными чипсами. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6...
Мне потребовались годы, чтобы усовершенствовать этот рецепт. Los Cucos - мой любимый ресторан Texmex в Хьюстоне, и я ел там каждые 2 недели, просто чтобы я заказывал пинту красной сальсы, чтобы пойти...