Этот салат из пасты - это питательное и легкое летнее блюдо или гарнир. Мой 4 года любит овощи в этом. Я регулярно использую остатки на гриле (курица и овощи) в этом салате.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет Farfalle (галстук -бабочка)
1 стакана брокколи цветов
8 унций свежие спаржи, подстриженные и нарезанные
8 унций нарезанные кубиками куриные грудковые грудки
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированные
1 (4 унция) может нарезать черные оливки, дренированные
1 средний зеленый сладкий перец, посеянный и нарезанный кубиками
пинту томаты вишни, вдвое сократились вдвое
4 унции рассыпанный сыр фета
1 чашка итальянской заправки для салата или по мере необходимости
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте макароны и готовьте до готовности, около 8 минут. Добавьте цветочки брокколи и спаржу в кипящую воду в течение последних 5 минут. Слейте и бегите под холодной водой, чтобы остыть.
В большой подаче, перемешайте кубики кубики, фасоль, черные оливки, зеленый перец, помидоры вишни, сыр фета и итальянскую заправку. Вмешивайте в макароне, брокколи и спаржу. Добавить соль и перец по вкусу. Мне это нравится довольно тяжело на перце. Этот салат лучше всего, если он охлажден в течение нескольких часов до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 151 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 302 мг | 13% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 9 мг | 46% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 113 мг | 2% |
Вам может понравиться
Сердечные и ореховые, эти бургеры черной фасоли обязательно удовлетворят. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 котлетов Ингредиенты...
Моя бабушка приготовила этот суп. Она сказала, что это было то, что они сделали, когда из того, что они имели в своем саду и полках. Это большое блюдо (они были семьей из 10), так что есть большой...
Этот салат из макаронов амишей представляет собой красочное и ароматное блюдо, приготовленное из яиц, приготовленных в твердом приготовлении, сладкого перца и сельдерея в сливочной заправке. Лучший...
Здоровая закуска размером с укус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 40 минут Порции: 18 Урожай: 18 мини -кексы Ингредиенты пищевой...
Я устал от тех же старых, тех же старых дел с оставшимся жаркой из свинины, поэтому попробовал это однажды ночью на ужин. Теперь мы зацепим их! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...