Властись с этими вкусными белковыми блинами! Идеально подходит для любого дня недели! Подавать теплым с йогуртом, маслом, сиропом или фруктами.
Ингредиенты
1 стакана овес
чашка бланшированная миндальная мука
чашка кокосовой муки
чашка протеинового порошка
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка льна семян
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка соли
чайная ложка молотой корицы
1 стакан воды
чашка целого молока
2 больших яиц
1 столовая ложка кокосового масла или больше по мере необходимости
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 чайные ложки кокосового масла или по мере необходимости
1 стакана свежая черника, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, миндальную муку, кокосовую муку, протеиновый порошок, семена чиа, леневую еду, разрыхлитель, соль и корицу в средней миске.
Смешайте воду, молоко, яйца, 1 столовую ложку кокосового масла и ваниль в маленькой миске. Смешайте в сухие ингредиенты.
Нагрейте 1 чайную ложку кокосового масла в непригарной сковороде на среднем огне. Вылейте 1/3 стакана жидкого теста в кастрюлю. Распределите с задней частью ложки, если это необходимо. Добавьте немного черники. Готовьте около 2 минут. Переверните с лопаточкой. Готовьте еще 2 минуты. Снимите на тарелку и продолжайте с оставшимся жидким тестом, добавив больше масла, если это необходимо.
Примечание повара:
Использование черники является необязательным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 271 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 271 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 299 мг | 13% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 100 мг | 2% |
Вам может понравиться
Эти блинчики для гурманов - декадентский способ начать утро. Это частая просьба, когда у моих детей есть друзья оставаться на ночь. Они очень богатые, но легкие и пушистые. Я нахожу их отличными, как...
Очень простой, отличный хлеб содовой. Лучше всего, если сделано накануне, или за несколько часов до подачи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 25 минут...
Чрезвычайное шоколадное печенье, состоящее из основания молочного шоколада с использованием предметов первой необходимости для завтрака для гвоздики в сочетании с кокосом, миндальным экстрактом и...
Узнайте, как сделать дома фри хрустящим, как в местной закусочной! Секрет получения хрустящей поверхности на домашнем картофеле состоит в том, чтобы убедиться, что картофель не тепло, когда вы их...
Туст и тимьян действительно придают этому картофелю завтрак свежий аромат. Они вкусные. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 45...