Острый, но ароматный рецепт чили. Поверь мне, ты не пропустишь мясо! Мы любим соединить это с одним из наших любимых микрофракторов.
Ингредиенты
чашка оливкового масла
2 чашки нарезанных свежими грибами
1 стакан мелко нарезанный лук
1 чашка нарезанной моркови
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
Кубок нарезанного сельдерея
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка порошка чили, или больше по вкусу
1 столовая ложка наземной тмин
1 чайные ложки соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка сушеного орегано
1 (28 унций) может целостных помидоров соком
3 чашки черных бобов, непрекращающиеся
(6 унций) банка томатной пасты
Кубок красного вина
чайная ложка соуса с острым перцем (например, Табаско)
2 стакана воды
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте грибы, лук, морковь, зеленый сладкий перец, сельдерей, чеснок, порошок чили, тмин, соль, черный перец, базилик и орегано, пока лук не начнет смягчать, от 2 до 3 минут.
Добавьте помидоры с их жидкостью, черной фасолью и жидкостью, томатной пастой, красным вином, соусом с острым перцем и водой.
Доведите чили до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите, пока овощи не станут нежными, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 224 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 224 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 930 мг | 40% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 29 мг | 146% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 795 мг | 17% |
Вам может понравиться
Такой простой рецепт, но такой вкусный! Влажный внутри и хрустящий сверху. Эта запеканка, сделанная быстро и легко с замороженными малышами и сливками куриного супа, является полной едой в одной...
Жареная говядина, приготовленная в медленной плите с чесноком и пепперончини, делает вкусную и простую начинку для гироскопных сэндвичей. Подавайте на рулетах Hoagie с проволоном или сыром моцареллы...
Этот восхитительный рецепт наиболее близко напоминает наземный куриный базилик моего любимого ресторана. Я искал рецепты, но ни один из них не дал этого подлинного вкуса. Это тоже быстро и легко...
Традиционный японский говяжий рецепт Sukiyaki для рецепта с одним POT, который приготовлен за столом. Вкусно, когда опускается в сырое яйцо и съеденную с рисом. Время подготовки: 25 минут Время...
Легкое, вкусное гарнир из цветной капусты с сыром. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Приготовление пищи (например...