Легкое, вкусное гарнир из цветной капусты с сыром.
Ингредиенты
Приготовление пищи (например, Пэм)
3 стакана цветной капусты размером с укус
1 яйцо
столовая ложка универсальной муки
чашка молока
соль и молотый черный перец по вкусу
2 стакана измельченного четкого сыра чеддер
1 ущипнуть наземную паприку (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте блюдо из выпечки с кулинарным спреем.
Поместите цветную капусту в микроволновую миску с 1/2 стакана воды. Микроволновая печь до нежного хрустящего, около 5 минут. Слейте и перенесите в приготовленное блюдо для выпечки.
Взбейте яйцо и муку вместе в миске. Добавить молоко, соль и перец. Вылейте цветочные цветы. Посыпьте сыр чеддер и паприку сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не расплавится, а цветная капуста не станет мягкой, от 30 до 40 минут.
Примечание повара:
Если у вас есть время, накройте блюдо для выпечки полиэтиленовой пленкой и поставьте смесь цветной капусты, пока не будет установлена около 1 часа, перед выпечкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 13г | 64% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 442 мг | 19% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 467 мг | 36% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусный соус, который можно подавать непосредственно на вершине приготовленной брокколи или цветной капусты, или охлажденный и использовать в качестве овощного соуса. Единственный способ, которым мои...
У меня был вечер без моей невесты, чтобы немного экспериментировать со свиной отбивной, и я считаю, что это стоило поделиться. Вылейте бокал белого вина. Нарежьте и подайте с на пару красным...
Жареная тыква ореха настолько хороша, что едва ли нужна приправа! Оливковое масло, чеснок, соль и перец используются в этом рецепте - не стесняйтесь добавлять любые дополнительные гарниры, которые...
Эта куриная паста с беконом и ранчо очень хороша! Я придумал эту ночь, когда у меня была вся эта курица, чтобы приготовить. Надеюсь, вам понравится это так же, как и наш клан! Время подготовки: 5...
Ароматный, согревающий и вкусной суп с карри, прекрасный над рисом. Отрегулируйте пасту карри, чтобы увеличить или уменьшить тепло. Паста карри доступна в банках в азиатских магазинах и международном...