Легкое, вкусное гарнир из цветной капусты с сыром.
Ингредиенты
Приготовление пищи (например, Пэм)
3 стакана цветной капусты размером с укус
1 яйцо
столовая ложка универсальной муки
чашка молока
соль и молотый черный перец по вкусу
2 стакана измельченного четкого сыра чеддер
1 ущипнуть наземную паприку (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте блюдо из выпечки с кулинарным спреем.
Поместите цветную капусту в микроволновую миску с 1/2 стакана воды. Микроволновая печь до нежного хрустящего, около 5 минут. Слейте и перенесите в приготовленное блюдо для выпечки.
Взбейте яйцо и муку вместе в миске. Добавить молоко, соль и перец. Вылейте цветочные цветы. Посыпьте сыр чеддер и паприку сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не расплавится, а цветная капуста не станет мягкой, от 30 до 40 минут.
Примечание повара:
Если у вас есть время, накройте блюдо для выпечки полиэтиленовой пленкой и поставьте смесь цветной капусты, пока не будет установлена около 1 часа, перед выпечкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 13г | 64% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 442 мг | 19% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 467 мг | 36% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот салат такой легкий и освежающий. Идеально подходит для теплого летнего дня, и достаточно сердечно для ужина. Вы почувствуете, как вы перенесете в тропическую обстановку, когда побалуете себя в...
Этот рецепт жареных сквош и лук - новый поворот на блюде из сквоша! Может быть сделан на 4 часа вперед. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 8...
Все в нашей семье любят этот рецепт, даже дети! Это так просто, и на вкус тоже на вкус. Мы подаем это над рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 10 минут...
Это восхитительная комбинация примерно из пяти рецептов, которые я нашел во время исследования для моей первой ветчины на День Благодарения. Пустая противень впоследствии была моим лучшим...
Это семейное изобретение является любимым. Это быстро, просто и требует только трех основных ингредиентов. Вся семья любит эту еду и всегда бегает, когда знает, что это подается. Подавать с брокколи...