Этот салат такой легкий и освежающий. Идеально подходит для теплого летнего дня, и достаточно сердечно для ужина. Вы почувствуете, как вы перенесете в тропическую обстановку, когда побалуете себя в этом вкусном салате!
Ингредиенты
3 Жидкие унции ананасовый сок
3 столовые ложки апельсинового сока
чашка оливкового масла для
соль и перец для вкуса
1 фунт большой очищенной и деформированной приготовленной креветки
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
соль и перец для вкуса
1 (10 унций) сумка для детских листьев шпината
1 манго - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
чашка нарезанные орехи макадамии
Высушенные чашки банановые чипсы
4 унции рассыпанный козий сыр
чашка подслащенного хлопьев кокоса, поджаренная
Пошаговый рецепт
Приготовьте заправку для салата, взбивая ананасовый сок, апельсиновый сок и 1/4 стакана оливкового масла. Приправить по вкусу солью и перцем; Отложить в сторону. Смажьте креветку 1 столовой ложкой оливкового масла и приправьте по вкусу солью и перцем; Отложить в сторону. Поместите листья шпината, манго, орехи макадамии и банановые чипсы в большую миску.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Нагрейте креветки в сковороде с обеих сторон до тех пор, пока не теплоте в центре, около 1 минуты на сторону.
Чтобы собрать салаты, сбрызните смесь шпината с заправкой для салата и перемешайте до равномерного объединения. Разделите на четыре тарелки. Разделите теплые креветки между тарелками и сверху на вершину козьим сыром. Таким образом, козий сыр немного тает от тепла на гриле. Посыпать поджаренными кокосовыми хлопьями, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 698 | Калории |
| 50 г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 698 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 50 г | 63% |
| Насыщенный жир 19г | 96% |
| Холестерин 244 мг | 81% |
| Натрий 499 мг | 22% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 42 мг | 211% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 959 мг | 20% |
Вам может понравиться
Мой муж - признанный растительный ненавистник, но у меня нет проблем с тем, чтобы он съел это легко в приготовлении блюда. Хорошо для компании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...
Низкокалорийная брокколи и гарнир из кале для тех, кто диет и может обойтись без риса или картофеля. Это вкусно и удовлетворяет. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время...
Это блюдо из пасты является свежим и сытным! Свежий вкус лета от цуккини и помидоров прекрасно контрастирует с землистой соленостью анчоусов. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Используйте любые кусочки курицы, которые вам нравятся с этим рецептом - 2 штуки на человека. Любой, кто действительно любит вас, тоже любит вас чесночным дыханием! Эта «проверенная и настоящая...
Быстрый и легкий семейный фаворит более 30 лет в нашей семье. Даже дети наслаждаются этим !! Подавать над горячим, пушистым рисом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут...