Низкокалорийная брокколи и гарнир из кале для тех, кто диет и может обойтись без риса или картофеля. Это вкусно и удовлетворяет.
Ингредиенты
чашка оливкового масла в экстра -девственнице
7 гвоздика чеснока, нарезанный
1 перец чили, нарезанный (необязательно)
1 голова свежую брокколи, нарезанная
1 Bunch Kale, стебли удаленные и нарезанные
чашка высушенных на солнце помидоров, нарезать тонкими полосками
сок 2 лайма
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой вок или сковороде на сильном огне. Добавить чеснок и перец чили; Готовьте и перемешайте 2 минуты, часто помешивая. Добавить брокколи; Готовьте 1 минуту. Добавьте капусту и варите 2 минуты, часто помешивая. Добавьте солнечные помидоры. Налейте в лайм сок и приправьте солью; хорошо бросить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 114 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 114 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 97 мг | 4% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 158 мг | 791% |
| Кальций 136 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 623 мг | 13% |
Вам может понравиться
Лосось и черника восхитительно объединяются в этом летнем блюде. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Чашка куриного...
Этот рецепт готовит хороший фиктивный стейк, а обертка бекона придает этим «стейкам» замечательный вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6...
Этот рецепт свиного плеча сочетает в себе свиное плечо с яблочным сидром в медленной плите, где он готовится в течение нескольких часов до готовности. Уменьшите жидкость для приготовления пищи, чтобы...
Я придумал это за день до зарплаты, пытаясь придумать что -то, используя только те ингредиенты, которые у меня были под рукой. Оказывается, теперь это любимый любой, кто пробует его. Вы также можете...
Это подлинное, вегетарианское, простое и красочное главное блюдо, подаваемое с пушистым рисом басмати или чапати. Я из Индии, и я полностью обожаю индийскую кулинарию; Надеюсь, вам понравится этот...