Эта более здоровая альтернатива тыквенному пирогу делает восхитительный осенний завтрак или полдень. Приготовьте их заранее в небольших банках, и вы будете готовы к завтраку в эти напряженные утра! Если вы предпочитаете больше хруста, добавьте последний слой мюсли прямо перед службой. Попробуйте найти йогурт с низким содержанием сахара и мюсли для более здорового парфейта.
Ингредиенты
1 чашка тыквенного пюре
3 столовые ложки кленового сиропа (необязательно)
1 чайная ложка тыквенного пирога
3 чашки без перерыва ванильного греческого йогурта
1 чашка мюсли
4 чайные ложки кленового сиропа (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте тыквенное пюре, 3 столовые ложки кленового сиропа и специю из тыквенного пирога в миске.
Ложка 2 столовой ложки тыквенной смесью в нижней части 4 чашек или банок. Вершина каждый с 1/2 стакана йогурта, 2 столовые ложки мюсли, 2 столовые ложки тыквенной смеси, 1/4 стакана йогурта и 2 столовые ложки мюсли. Накройте чашки (или банки запечатывания) и поставьте в холодильник до готовности к употреблению. Перед подачей сбрызнуть оставшимся кленовым сиропом.
Примечание повара:
Если вы предпочитаете что -то более пирожное, используйте простой нерат -греческий йогурт вместо ванили.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 237 мг | 10% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 37 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 338 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот хлеб настолько хорош, и это заставляет дом пахнуть небесным, пока он выпекает! Порции: 12 Урожай: 1 -1 1/2 фунта буханка Ингредиенты чашка теплой воды чашка консервированного пюре из тыквы...
Это быстрый хлеб, который быстро смешивается и выпекает за 15 минут. Это отлично увенчано медом или джемами. Нам нравится делать это особенно на Пасху. Время подготовки: 15 минут Время...
Моя прабабушка делала это для нас, когда мы проводили ночь в ее каюте в Париже, штат Арканзас. Я делаю это сейчас для своих детей, и это возвращает такие замечательные воспоминания! Это абсолютно...
Очень зеленая фриттата, которая использует вкусные листья фенхеля. Мне нравится тонкий вкус, который они придают, а капуста и сыр фета в этой фриттате идеально подходят. При желании вы можете...
Формы, чтобы сделать их, можно легко найти в Интернете. Они приходят в 3 пакета за 15 долларов, и я включил их в свою фотографию, чтобы вы могли точно увидеть, как они выглядят. Это были лучшие...