Завтрак

Тыквенная крошка йогурт Парфайт

10 минут
4 порции

Эта более здоровая альтернатива тыквенному пирогу делает восхитительный осенний завтрак или полдень. Приготовьте их заранее в небольших банках, и вы будете готовы к завтраку в эти напряженные утра! Если вы предпочитаете больше хруста, добавьте последний слой мюсли прямо перед службой. Попробуйте найти йогурт с низким содержанием сахара и мюсли для более здорового парфейта.

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
4
Выход:
4 парфейт

Ингредиенты

  • 1 чашка тыквенного пюре

  • 3 столовые ложки кленового сиропа (необязательно)

  • 1 чайная ложка тыквенного пирога

  • 3 чашки без перерыва ванильного греческого йогурта

  • 1 чашка мюсли

  • 4 чайные ложки кленового сиропа (необязательно)

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте тыквенное пюре, 3 столовые ложки кленового сиропа и специю из тыквенного пирога в миске.

  2. Ложка 2 столовой ложки тыквенной смесью в нижней части 4 чашек или банок. Вершина каждый с 1/2 стакана йогурта, 2 столовые ложки мюсли, 2 столовые ложки тыквенной смеси, 1/4 стакана йогурта и 2 столовые ложки мюсли. Накройте чашки (или банки запечатывания) и поставьте в холодильник до готовности к употреблению. Перед подачей сбрызнуть оставшимся кленовым сиропом.

Примечание повара:

Если вы предпочитаете что -то более пирожное, используйте простой нерат -греческий йогурт вместо ванили.

Пищевая ценность (на порцию)

358 Калории
Жиры
54г Углеводы
19г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 358
Дневная норма
Общий жир 8г 10%
Насыщенный жир 1г 7%
Холестерин 10 мг 3%
Натрий 237 мг 10%
Общее углевод 54 г 20%
Диетическое волокно 5г 16%
Всего сахара 37 г
Белок 19г
Витамин С 3 мг 15%
Кальций 57 мг 4%
Железный 3 мг 14%
Калий 338 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Грамма Momos WW Блины

Это моя версия отличного рецепта, который я нашел в книге рецептов моей мамы. Это на самом деле пришло от моей бабушки Момо вокруг Второй мировой войны. Моим единственным реальным изменением было...

Стаффордширские овсянки

Это блины и традиционный фаворит из Северного Стаффордширского района Англии. Вкусно с маслом или вареньем! Вы можете измельчить регулярную овсянку в блендере, чтобы сделать свою собственную овсяную...

Мгновенная запеканка для завтрака

Свежая щедрость овощей на моем местном фермерском рынке была вдохновением для этого завтрака. В этом рецепте используется набор сложенных кастрюлей из нержавеющей стали, которые можно найти на...

Холлис яиц и сыр запека

Превратите обычные яйца вкрутую в вкусную еду. Нарезанные приготовленные яйца и бекон выпекаются в запеканке с сырным соусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...

Сладкий ирландский хлеб

Сладкий хлеб для завтрака с изюмом, который на вкус очень отлично поджарил. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 1 - 9x5 дюймовой...