Эта более здоровая альтернатива тыквенному пирогу делает восхитительный осенний завтрак или полдень. Приготовьте их заранее в небольших банках, и вы будете готовы к завтраку в эти напряженные утра! Если вы предпочитаете больше хруста, добавьте последний слой мюсли прямо перед службой. Попробуйте найти йогурт с низким содержанием сахара и мюсли для более здорового парфейта.
Ингредиенты
1 чашка тыквенного пюре
3 столовые ложки кленового сиропа (необязательно)
1 чайная ложка тыквенного пирога
3 чашки без перерыва ванильного греческого йогурта
1 чашка мюсли
4 чайные ложки кленового сиропа (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте тыквенное пюре, 3 столовые ложки кленового сиропа и специю из тыквенного пирога в миске.
Ложка 2 столовой ложки тыквенной смесью в нижней части 4 чашек или банок. Вершина каждый с 1/2 стакана йогурта, 2 столовые ложки мюсли, 2 столовые ложки тыквенной смеси, 1/4 стакана йогурта и 2 столовые ложки мюсли. Накройте чашки (или банки запечатывания) и поставьте в холодильник до готовности к употреблению. Перед подачей сбрызнуть оставшимся кленовым сиропом.
Примечание повара:
Если вы предпочитаете что -то более пирожное, используйте простой нерат -греческий йогурт вместо ванили.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 237 мг | 10% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 37 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 338 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это моя версия отличного рецепта, который я нашел в книге рецептов моей мамы. Это на самом деле пришло от моей бабушки Момо вокруг Второй мировой войны. Моим единственным реальным изменением было...
Это блины и традиционный фаворит из Северного Стаффордширского района Англии. Вкусно с маслом или вареньем! Вы можете измельчить регулярную овсянку в блендере, чтобы сделать свою собственную овсяную...
Свежая щедрость овощей на моем местном фермерском рынке была вдохновением для этого завтрака. В этом рецепте используется набор сложенных кастрюлей из нержавеющей стали, которые можно найти на...
Превратите обычные яйца вкрутую в вкусную еду. Нарезанные приготовленные яйца и бекон выпекаются в запеканке с сырным соусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Сладкий хлеб для завтрака с изюмом, который на вкус очень отлично поджарил. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 1 - 9x5 дюймовой...