Быстрый и легкий суп из черной фасоли

50 минут
4 порции

Все, что вам нужно, это пара банок бобов, лука, немного бекона и специй, чтобы взбесить этот простой, но вкусный суп.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
45 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 6 ломтиков бекон, нарезанный

  • 1 большой лук, нарезанный кубиками

  • 3 гвоздика чеснока, рубка

  • 2 чашки куриного бульона

  • щепотка сушеного орегано

  • щепотка кайенского перца

  • чайная ложка наземной тмин

  • солить по вкусу

  • 2 (14,5 унции) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными

  • 14 Жидкая унция воды

  • чайная ложка земля черного перца

Наслаждаться:

  • чашка рублена зеленый лук

  • 2 чайные ложки Sambal Paste (или измельченные красные чили)

  • сок из 1 лайма

Гарнир:

  • 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука

  • 3 столовые ложки сметаны

Пошаговый рецепт

  1. Поместите бекон в холодный горшок. Поверните огонь до среднего, варите и перемешайте, пока бекон не будет приготовлен, но не хрустящий.

  2. Вмешиваться в лук; Готовьте и перемешайте в течение 5 минут, пока лук не станет прозрачным и золотым.

  3. Добавьте чеснок; Готовьте 2-3 минуты. Добавьте куриный бульон, поверните огонь до среднего. Добавьте орегано, кайенн и соль. Добавьте черные бобы и воду. Вернуться к кипению.

  4. Варить на медленном лайне, иногда помешивая, в течение 20-30 минут. Пока он готовит, протяните около половины бобов, чтобы загупить суп.

  5. Добавьте черный перец и тмин. Добавить соль по вкусу.

  6. Сделайте удовольствие, перемешивая вместе фарш -зеленый лук, самбальскую пасту и сок лайма.

  7. Подавать украшены с удовольствием, нарезанным зеленым луком и сметаной.

Пищевая ценность (на порцию)

320 Калории
Жиры
44 г Углеводы
19г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 320
Дневная норма
Общий жир 9г 11%
Насыщенный жир 4г 18%
Холестерин 20 мг 7%
Натрий 1182 мг 51%
Общее углевод 44 г 16%
Пищевое волокно 16г 57%
Всего сахара 3г
Белок 19г
Витамин С 16 мг 82%
Кальций 124 мг 10%
Железный 5 мг 27%
Калий 855 мг 18%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Лосось буханка с жареным красным перцем

Простой рецепт лосося, который легко подготовить. Это семейный фаворит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 1 буханка Ингредиенты 1...

Портовое желе

Фредриксбург Техас имеет одни из лучших виноделен Техаса. Поиск, когда я нашел там отличный порт, я придумал это красивое, драгоценное желе. Легко сделать подарочную корзину. Время подготовки: 10...

Легкий сладкий и кислый соус

Для быстрой еды мне нравится, когда дети есть куриные куриные самородки от торговца Джо. Вот острый соус, чтобы пойти с ним, или Gyoza, или пельмени, или ... что угодно! Время подготовки: 5 минут...

Зеленый чатни

Чатни отлично подается в качестве приправы с любым количеством блюд, он добавляет аромат, который нельзя победить. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...

Стиль ярмарки в стиле ярмарки Kool-Aid Drop Donuts

Я попробовал «Цыпленок Чарли жареный кул-айд» на ярмарке округа Сан-Диего. Они были очень хорошими, поэтому я начал искать в способе их воссоздания. Я искал рецепты Drop Donut и взял один из них и...