Все, что вам нужно, это пара банок бобов, лука, немного бекона и специй, чтобы взбесить этот простой, но вкусный суп.
Ингредиенты
6 ломтиков бекон, нарезанный
1 большой лук, нарезанный кубиками
3 гвоздика чеснока, рубка
2 чашки куриного бульона
щепотка сушеного орегано
щепотка кайенского перца
чайная ложка наземной тмин
солить по вкусу
2 (14,5 унции) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
14 Жидкая унция воды
чайная ложка земля черного перца
Наслаждаться:
чашка рублена зеленый лук
2 чайные ложки Sambal Paste (или измельченные красные чили)
сок из 1 лайма
Гарнир:
2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
3 столовые ложки сметаны
Пошаговый рецепт
Поместите бекон в холодный горшок. Поверните огонь до среднего, варите и перемешайте, пока бекон не будет приготовлен, но не хрустящий.
Вмешиваться в лук; Готовьте и перемешайте в течение 5 минут, пока лук не станет прозрачным и золотым.
Добавьте чеснок; Готовьте 2-3 минуты. Добавьте куриный бульон, поверните огонь до среднего. Добавьте орегано, кайенн и соль. Добавьте черные бобы и воду. Вернуться к кипению.
Варить на медленном лайне, иногда помешивая, в течение 20-30 минут. Пока он готовит, протяните около половины бобов, чтобы загупить суп.
Добавьте черный перец и тмин. Добавить соль по вкусу.
Сделайте удовольствие, перемешивая вместе фарш -зеленый лук, самбальскую пасту и сок лайма.
-
Подавать украшены с удовольствием, нарезанным зеленым луком и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
320 | Калории |
9г | Жиры |
44 г | Углеводы |
19г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 320 | |
Дневная норма | |
Общий жир 9г | 11% |
Насыщенный жир 4г | 18% |
Холестерин 20 мг | 7% |
Натрий 1182 мг | 51% |
Общее углевод 44 г | 16% |
Пищевое волокно 16г | 57% |
Всего сахара 3г | |
Белок 19г | |
Витамин С 16 мг | 82% |
Кальций 124 мг | 10% |
Железный 5 мг | 27% |
Калий 855 мг | 18% |
Вам может понравиться
![Лосось буханка с жареным красным перцем Лосось буханка с жареным красным перцем](/img/29455/1435739-e9bd4e06be2d4646ae8632caa9054c14.jpg)
Простой рецепт лосося, который легко подготовить. Это семейный фаворит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 1 буханка Ингредиенты 1...
![Портовое желе Портовое желе](/img/37450/252695-37e14f51f5f346ecb4578695dd00a7a3.jpg)
Фредриксбург Техас имеет одни из лучших виноделен Техаса. Поиск, когда я нашел там отличный порт, я придумал это красивое, драгоценное желе. Легко сделать подарочную корзину. Время подготовки: 10...
![Легкий сладкий и кислый соус Легкий сладкий и кислый соус](/img/24484/4481646-896d71786eee440db5ebcff14377abde.jpg)
Для быстрой еды мне нравится, когда дети есть куриные куриные самородки от торговца Джо. Вот острый соус, чтобы пойти с ним, или Gyoza, или пельмени, или ... что угодно! Время подготовки: 5 минут...
![Зеленый чатни Зеленый чатни](/img/10645/32810-green-chutney-Marigat-1x1-1-2556627f37184d2099f202ef714d78b5.jpg)
Чатни отлично подается в качестве приправы с любым количеством блюд, он добавляет аромат, который нельзя победить. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...