Этот рецепт представляет собой вариант традиционного куриного пиканта, который является пряной курицей Cajun. Это быстро объединяется и хорошо подается над белым рисом.
Ингредиенты
чашка универсальной муки
Креольская приправа чайной ложки (например, Тони Чейхере)
1 (16 унций) упаковка без костей, тендеры курицы без кожи.
1 столовая ложка оливкового масла
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили (например, Ro*tel)
чашка нарезанными кубиками сладкие соленые огурцы
2 столовые ложки красного винного уксуса
2 столовые ложки слива
2 зубчика чеснока, раздавленные
Пошаговый рецепт
Смешайте муку и креольскую приправу вместе в мелкой миске. Дедж курицу через муку смесь, встряхивание избытка.
Нагрейте масло в сковороде над средним нагревом. Готовьте курицу в горячем масле до подружки, около 2 минут на сторону. Добавить нарезанные кубиками помидоры с зеленым перцем чили, солеными огурцами, уксусом, каперсами и чесноком; Варить, пока курица больше не станет розовой в центре, еще примерно на 10 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Советы
Если у вас есть опасения, что это может быть слишком острым, есть мягкая версия Rotel Ticeed Tomatoes и Green Chiles.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическая потребляемая сумма будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 242 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 242 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 583 мг | 25% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 301 мг | 6% |
Вам может понравиться
Недооцененный соус хойзина представляет собой утолщенное, ферментированное вещество, похожее на соевое соус, приправленное чили, чесноком, уксусом, сахаром и другими вкусными специями. Это делает...
Корнишские курицы создают прекрасную презентацию и являются отличной альтернативой Турции, когда вы ожидаете небольшого собрания. Обычно вы можете найти их в замороженной части вашего продуктового...
Любите этот свежий клюквенный соус на праздники вместо консервированного клюквенного соуса. Люди, которые обычно не любят клюквенного соуса, любят этот. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот курица а -ля король быстрее, чем ускоряющаяся пуля! Вкус более вкусного куриного супа, чем локомотив! Способен заполнить голодные животики в одной границе! Это супер король! Время подготовки: 5...
Эти красочные корейские пельмени падают в карман. Яркий сок оттенка придает цвету шкуру, а овощи и тофу упаковывают питательный удар. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 1 час 15 минут...