Этот рецепт - быстрый и простой способ насладиться Джамбалайей, не тратя слишком много времени на кухне. У него достаточно специй, чтобы дать ему удар, не делая его слишком острым. Я использую индейку Кильбаса, чтобы сделать этот рецепт немного более здоровым. Я также предлагаю сделать вашу собственную домашнюю приправу Cajun, чтобы избежать слишком много ненужных добавок.
Ингредиенты
8 унций копченая колбаса, нарезанная на 1/4 дюйма
1 столовая ложка масла канолы
1 стебель сельдерея, нарезанный кубиками
1 желтый сладкий перец, нарезанный кубиками
лук, нарезанный кубиками
1 (10 унций) может купить куриную грудку, дренированную и сложенную
1 чайная ложка приправы Cajun
1 (16 унций) куриный бульон
1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры
2 чашки мгновенного коричневого риса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Варить колбасу до горячей, от 8 до 12 минут; осушать.
Нагрейте масло канолы в кастрюле на среднем огне; Обжарить колбасу, сельдерей, сладкий перец и лук в горячем масле, пока овощи не начнут смягчаться, около 5 минут.
Размешайте курицу и приправу в растительную смесь. Налейте бульон и помидоры в горшок; Доведите до кипения, добавьте рис и перемешайте. Верните смесь в кипение, уменьшите огонь до среднего, накрыть кастрюлю и варить смесь до 5 минут. Снимите крышку, перемешайте и продолжайте варить, пока рис не поглотит жидкость и не станет мягким, еще примерно на 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 507 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 507 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 2038 мг | 89% |
| Общее углевод 45 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 70 мг | 348% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 613 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это уникальный поворот в пюре. Яблоко дает картошке новое измерение и уровень аромата. Они были огромным хитом с моим мужем и пробовали чудесно с чоризо и курицей. Время подготовки: 15 минут Время...
Это замечательно! Попробуйте столько или мало свежих трав, чтобы соответствовать вашим вкусам. Подавайте со свежепримененным сыром пармезан и теплым хлебом, при желании. Время подготовки: 10 минут...
Linguini смешан с кусочками нежных куриных и цветочных цветов брокколи и покрыт богатым, сатитационным соусом из Альфредо с конденсированным кремом из грибного супа Кэмпбелла, чтобы приготовить...
Crawn Curry - это блюдо, которое едят на обычной повседневной основе с белым рисом среди общины Гоа/Конкана. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Это блюдо из сквоша с орехом с шпинатом и пармезаном - отличный вегетарианский вариант. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 (16...