Этот рецепт брокколи и сыра отлично подходит для поваров, которые только начинают.
Ингредиенты
1 (10 унций) упаковка замороженных цветочников брокколи, оттаивание
3 столовые ложки масла, растопленного или вкуса
соль и перец для вкуса
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Поместите брокколи в пароварку более 1 дюйма кипящей воды и крышки. Готовьте до готовности, но все еще твердо, от 2 до 6 минут. Слейте и перенесите в микроволновую запеканку.
-
Вылейте растопленное масло на брокколи и приправьте солью и перцем. Посыпать сыром сверху и микроволновая печь на высоком уровне, пока сыр не расплавится, около 1 минуты.
POMPLEMUSSE
Пищевая ценность (на порцию)
| 152 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 152 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 9г | 43% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 166 мг | 7% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 40 мг | 200% |
| Кальций 144 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Легко качество ресторана Carbonara. Меня просят сделать это снова и снова от друзей и семьи! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 2 минуты Дополнительное время: 3 минуты Общее время: 30...
Хрустящий лук, 3-пепперский сыр Колби Джек и сладкий соус для барбекю-идеальная начинка на этих ползунках из фрикадельки индейки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Подготовьте свой гриль и вкус, чтобы попробовать окончательный в барбекю с этим рецептом сгорания в Канзас -Сити. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...
Этот жареный рис из индейки - быстрый и простой рецепт для оставшейся индейки. Это завоевывает, что необходимо для чего -то другого после дня жареной индейки и фиксин! Время подготовки: 10 минут...
Очень простой, но вкусный рецепт, отличный, когда он закончился. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 филе Тилапии Ингредиенты 1 стакана...