Одна быстрая, уникальная и полезная еда, которая оживит ваши вкусовые рецепторы!
Ингредиенты
8 унций цельной пшеницы паста пенне
2 столовые ложки лишнего оливкового масла
1 столовая ложка масла
1 (1 фунт) стейк с говяжьим ребром
1 столовая ложка масла
1 чайная ложка измельченного чеснока
Чашка нарезанного лука -лука
1 столовая ложка соевого соуса
чашка высушенного на солнце томатное песто
Черные оливки на кубке
1 стакан нарезанного свежего шпината
1 чайная ложка базилика
1 столовая ложка нарезанная петрушка
чашка рассыпанный сыр фета
3 столовые ложки ядра подсолнечника
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте макароны и варите от 8 до 10 минут или до Аль -Денте. При приготовлении, слейте, затем перемешайте с оливковым маслом и согревайте.
Тем временем растопите 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Обжаривайте ребра с обеих сторон до розового розового в центре, от 7 до 10 минут в зависимости от толщины. Удалите стейк из сковороды и нарежьте на кусочки размером с укус. Растопить оставшуюся 1 столовую ложку масла в сковороде и добавьте чеснок и лук -шалот. Готовьте от 5 до 10 секунд до ароматного, затем верните стейк на кастрюлю и готовите еще 5 минут или к желаемому доновости. Добавьте соевый соус и готовьте на несколько секунд дольше, что позволяет ему испаряться.
Удалите сковороду с огня и добавьте в высушенное солнце томатное песто, оливки, шпинат, базилик, петрушку, сыр фета и ядра подсолнечника. Бросьте с пастой в большую миску и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 579 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 579 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 13г | 63% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 710 мг | 31% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 350 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот салат из шпината отличается и так легко сделать. Все, кого я сделал для этого для этого! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...
Турция колбаса с шпинатом и ячменя - идеальный суп. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 столовая ложка...
Прохладный салат из креветок с спаржей и артишоками. Консервированные сердца артишока в порядке, но свежее приготовление может быть великолепно. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10...
Эта клюквенная обертка индейки - идеальная еда пальцев! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 20 ломтиков Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, при комнатной...
Хороший сытный бутерброд, холодная ночь и чашка супа. Отлично подходит для всего. Очень начинка. Мои мальчики любят их. Наслаждаться. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее...