Эта средиземноморская овощная сторона очень универсальна, и вы можете переключить овощи по своему вкусу. Вы можете использовать свежие травы или сушеные итальянские травы. Иногда я также добавляю помидоры вишни, что добавляет приятный штрих.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
лук, нарезанный
2 морковь, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, кубик
1 красный сладкий перец, кубик
1 лампочка фенхеля, тонко нарезанная
2 чайные ложки высушенной итальянской травяной смесью или по вкусу
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде и варите лук до мягкого и прозрачного, около 5 минут. Добавить морковь, сладкий перец и фенхель; Готовьте, время от времени помешивая, пока не станет мягким, но все еще твердым до укуса, от 5 до 10 минут. Приправить итальянскими травами, солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 142 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 142 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 127 мг | 6% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 136 мг | 679% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 609 мг | 13% |
Вам может понравиться
Курица с браконьерство усиливает соленое вкус домашних пирогов куриного кастрюля, в комплекте с богатым соусом из множества красочных овощей и трав. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1...
Положите это в медленную плиту утром, а ужин прост и вкусно. Подавать над рисом или лапшой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 15 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Все любят пряные куриные самородки, но иногда мы не хотим, чтобы весь жир поставляется с глубокой жаркой. Этот рецепт даст вам хрустящую хрустящую хрустящую, которую вам нравятся в куриных самородках...
Модный и вкусный, этот стейк с рецептом грибного соуса - вкусный способ приготовления стейка. Ароматный соус абсолютно божественный! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Эта курица с сальсой Crockpot проста, но такая ароматная. Добавьте к лепешкам или на свежей зелени салата или рисе. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 5...