Этот рецепт, упакованный цельным зерном и белком, делает быстрый и сытный завтрак.
Ингредиенты
чашка быстрого приготовления овес
чашка обезжиренного молока
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка соленый арахис
1 чайная ложка коричневого сахара
Пошаговый рецепт
Смешайте овес и обезжиренное молоко в микроволновой мочевой миске. Микроволновая печь в течение 90 секунд. Добавьте арахисовое масло и арахис. Перемешать, чтобы объединить. Посыпать коричневым сахаром.
Примечание повара:
Время микроволновой печи может варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 378 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 378 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 224 мг | 10% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 18г | |
| Кальций 266 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 600 мг | 13% |
Вам может понравиться
Кето-разработанный завтрак для одного с яйцами и авокадо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 1 Ингредиенты 2 больших яиц 1 средний авокадо...
Эти яичные попбланы-здоровый и вкусный способ оживить ваши утренние яичницы. Измерения и ингредиенты могут быть изменены, чтобы соответствовать вашим вкусам. Я всегда просто использую то, что у меня...
Черника, сливочный сыр и хлеб выпекают в сливочном заварном креме, чтобы создать лучший завтрак! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9...
Этот рецепт смузи йогурта восхитителен! Вы можете заменить клубнику любыми другими ягодами или фруктами. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Ингредиенты 1 чашка клубники 1 банан...
Прекрасная, очень богатая буханка, которая влажная и вкусная. Сохраняется хорошо, если вы скрываете это! Хороший тост на завтрак тоже. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 1 час Общее...