Эти яичные попбланы-здоровый и вкусный способ оживить ваши утренние яичницы. Измерения и ингредиенты могут быть изменены, чтобы соответствовать вашим вкусам. Я всегда просто использую то, что у меня есть под рукой. Подавать с любимой сальсой.
Ингредиенты
1 Poblano Pepper - стеблен, перец просачивается по 1 стороне и удаленные семена
1 чайная ложка оливкового масла
2 больших яиц
1 чайные ложки молока
1 маленький помидор, нарезанный кубиками
1 малышка Bella Mushroom, нарезанный
1 зеленый лук, мелко нарезанный
1 чайные ложки нарезаны свежей кинза
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайная ложка масла или по мере необходимости
Смесь измельченного чашка с сыром-монтерей.
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку или духовку для тостера до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Слегка смажьте противень.
Слегка покрыть перцем Поблано оливковым маслом; Поместите перец, открытый, как нарезанная сторона бабочки, на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока перец не станет нежным, а кожа не начнет коричневую, от 20 до 30 минут. Отложить в сторону.
Взбейте яйца и молоко в большой миске; Сложите помидоры, грибы, зеленый лук, кинза, соль и черный перец.
Растопить масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и аккуратно перемешайте яичную смесь в растопленном масле, пока яйца не будут вырезаны, около 5 минут. Смесь яйца ложки в перец Поблано и сверху с сыром Чеддар-монтерей Джек.
Выпекать, пока сыр не расплавится, от 3 до 5 минут.
Советы
Если вы не любите пряную пищу, замените перец Poblano сладким перцем и готовьте дополнительные 10 минут в духовке перед добавлением начинки.
Вы можете использовать любой тип лука или грибы в этом блюде.
Для более сердечной еды добавьте чоризо или другое мясо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 359 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 359 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 12 г | 62% |
| Холестерин 408 мг | 136% |
| Натрий 353 мг | 15% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 575 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эти вкусные банано-банановые блины используют цельнозерновую муку в соевом соевом муке, чтобы сделать их легкими и пушистыми. Попробуйте добавить какао -порошок или корицу и мускатный орех для...
Вкусная снисходительность завтрака, идеально подходящая для тех четких осенних субботних утра. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Легкий способ сделать индивидуальные пакеты с мгновенной овсяной мультичной камерой для быстрого и сытного завтрака. Дети любят помочь! Добавьте изюм, мед или фрукты в качестве начинки, если хотите...
Это, безусловно, сделает любой бранч особенным, особенно бранч на День матери, который будет здесь, прежде чем вы это узнаете. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 23 мин Общее время: 48...
Эти вкусные веганские энергетические батончики имеют вкус, как полножирные, не веганские овсяные печенья. Совершенно неотразимо. Они великолепны, как бары для завтрака с кофе, как промежуточная...