Это блюдо из квиноа - хорошая альтернатива рису. Это легче и требует меньше времени, чтобы приготовить.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 чашка сырой квиноа
2 чашки овощного бульона
2 чайные ложки нарезанного чеснока
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
столовая ложка нарезанная свежий тимьян
чайная ложка соли
1 маленький лук, мелко нарезанный
1 Dash Fresh Lemon Cuice (необязательно)
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте квиноа и тост, время от времени помешивая, пока слегка не подрумянится, около 5 минут. Добавьте бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь, крышку и варите до готовности, около 15 минут.
-
Снимите с огня и перенесите в миску. Добавьте чеснок, петрушку, тимьян, соль и лук, пока не смешано. Посыпать лимонным соком.
Примечание редактора:
Обратите внимание, что различия в количестве ингредиентов и общее время, следуя журнальной версии этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 400 мг | 17% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 287 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вот уникальный рецепт, который был в семье моего супруга в течение 3 поколений. Вероятно, он был создан во время Второй мировой войны как новый способ подготовки спама, который широко использовался в...
Лучший густой сердечный рецепт чили, который вам когда -либо понадобится. За 25 лет кулинарии в ресторане это мой классический рецепт чили; любит тысячи. Изменяйте количество зеленых чили и горячего...
Это может быть не самое красивое блюдо, но это легкая и вкусная основа для супа из авокадо, которую можно подавать тепло, комнатная температура или даже холодная. Распроверьте плиту или две смеси и...
Эта жареная курица кешью-полезная и восхитительная однополосная еда. Можно использовать соевый соус с низким содержанием на идиум. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Спаржа настолько хороша весной, и иногда вы можете найти действительно толстые копья, как я. Это прекрасное боковое блюдо готово всего за несколько минут, чтобы улучшить ужин в будние ночи, или...