Это блюдо из квиноа - хорошая альтернатива рису. Это легче и требует меньше времени, чтобы приготовить.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 чашка сырой квиноа
2 чашки овощного бульона
2 чайные ложки нарезанного чеснока
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
столовая ложка нарезанная свежий тимьян
чайная ложка соли
1 маленький лук, мелко нарезанный
1 Dash Fresh Lemon Cuice (необязательно)
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте квиноа и тост, время от времени помешивая, пока слегка не подрумянится, около 5 минут. Добавьте бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь, крышку и варите до готовности, около 15 минут.
-
Снимите с огня и перенесите в миску. Добавьте чеснок, петрушку, тимьян, соль и лук, пока не смешано. Посыпать лимонным соком.
Примечание редактора:
Обратите внимание, что различия в количестве ингредиентов и общее время, следуя журнальной версии этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 400 мг | 17% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 287 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это простое гарнир в азиатском стиле с жареными овощами из вок. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 чашек Ингредиенты 2 столовые ложки...
Вот очень простой, супер простой метод для изготовления фаршированных пасты с использованием Wonton Crappers. Если вы предпочитаете называть эти крабовые вантоны или крабовые пельмени (или даже...
Острый, пикантная, сырная курица с изюминкой, это флорентийский вкус! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Этот салат является отличным дополнением к сезону сбора урожая, с фаворитами сезонных фруктов и орехов: вишни, груш и орехов ореха. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай...
Эти жареные в воздухе грибы имеют хрустящее покрытие для крошки снаружи. Приготовление их в воздушном фритюре держит их сочными внутри. Не забудьте о погружении ранчо! Время подготовки: 10 минут...