Ужин

Квиноа -боковое блюдо

35 минут
4 порции

Это блюдо из квиноа - хорошая альтернатива рису. Это легче и требует меньше времени, чтобы приготовить.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
4
Альберта Роуз

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка масла

  • 1 чашка сырой квиноа

  • 2 чашки овощного бульона

  • 2 чайные ложки нарезанного чеснока

  • 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

  • столовая ложка нарезанная свежий тимьян

  • чайная ложка соли

  • 1 маленький лук, мелко нарезанный

  • 1 Dash Fresh Lemon Cuice (необязательно)

Пошаговый рецепт

  1. Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте квиноа и тост, время от времени помешивая, пока слегка не подрумянится, около 5 минут. Добавьте бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь, крышку и варите до готовности, около 15 минут.

  2. Снимите с огня и перенесите в миску. Добавьте чеснок, петрушку, тимьян, соль и лук, пока не смешано. Посыпать лимонным соком.

Примечание редактора:

Обратите внимание, что различия в количестве ингредиентов и общее время, следуя журнальной версии этого рецепта.

Пищевая ценность (на порцию)

207 Калории
Жиры
32г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 207
Дневная норма
Общий жир 6 г 7%
Насыщенный жир 2г 11%
Холестерин 8 мг 3%
Натрий 400 мг 17%
Общий углевод 32 г 12%
Диетическое волокно 4г 14%
Всего сахара 3г
Белок 7г
Витамин С 5 мг 25%
Кальций 41 мг 3%
Железное 2 мг 13%
Калий 287 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Лосось в устричном соусе

Это азиатское блюдо было просто и вкусно! Подавать с рисом и овощами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые...

Запеченная курица с жареной барбекю

Эта запеченная жареная курица барбекю - прекрасное южное угощение, которое все понравятся! Помните, вы также можете съесть курицу без соуса. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...

Chipotle Garnet Yams

Острый удар в сладкий картофель. Вы можете добавить больше Chipotles для большего тепла или больше коричневого сахара для большей сладости. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25...

Медленная плита тайская говядина карри

Подавайте это тайское красное карри с говядиной над коричневым рисом или лапшой коричневого риса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 часов 25 минут Общее время: 8 часов 40 минут...

Медленная повара тайская курица

Медленно приготовленные куриные грудки в богатом, арахитическом, слегка остром соусе. Подавать над рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 20 минут...