Нежная и мягкая форель с острым соусом йогурта. Подавать с хрустящим хлебом и лимонным картофелем. Если вы можете, используйте свежеприеменную форель.
Ингредиенты
1 стакан простого йогурта
1 огурец, измельченный
2 столовые ложки нарезанных свежих укропа сорняки
1 чайная ложка лимонной цедры
1 столовая ложка оливкового масла для лишнего девственницы
соль и перец для вкуса
4 (6 унций) филе радужная форель
1 ущипнуть лимонный перец
Пошаговый рецепт
В средней миске смешайте йогурт, огурец, укроп, цедру лимона, оливковое масло, соль и перец. Хорошо перемешайте и отложите в сторону.
Поверните бройлер духовки. Покройте кастрюлю бройлера с брызгом для приготовления пищи.
Посыпать филе лимонного перца и поместите на кастрюлю для бройлеров. Жарить около 8 минут или пока рыбные хлопья с вилкой. Подать ложку йогуртового соуса над рыбой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 295 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 295 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрий 143 мг | 6% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 8 мг | 39% |
| Кальций 212 мг | 16% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 762 мг | 16% |
Вам может понравиться
Этот салат Orzo загружен свежими ароматами средиземноморского и хорошо сочетается с ягненком или рыбой на гриле. Если вы сделаете это заранее, зарезервируйте немного заправки, чтобы добавить прямо...
Zuppa di Pesce - это итальянское тушеное мясо рыбы, наполненное моллюсками, мидиями и другими морепродуктами. Этот рецепт включает в себя пасту и специи с красными хлопьями чили. Это всегда любимый в...
Мерло в этом рецепте говядины добавляет глубину блюду. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 25 минут Порции: 5 Ингредиенты чашка универсальной муки Кубок...
Вкусное соус для овощей и/или крекеров. Время подготовки: 8 часов 5 минут Общее время: 8 часов 5 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты чашка простого йогурта Кубок майонеза 1 (1 унция...
Яйца с дьявольскими приобретают явно острый вкус с добавлением пасты хариссы. Не стесняйтесь украсить их на тыквы, глазные яблоки или ужасные лица на Хэллоуин! Время подготовки: 15 минут Время...