Быстрый, вкусный и простой салат - орехи и сушеные фрукты делают отличную комбинацию.
Ингредиенты
2 стакана смешанной салатной зелень
Кубка ранчо
чашка нарезается на кубики помидоры
Кубок сушеная клюква
чашка семян подсолнечника
Кубок миндаля
2 столовые ложки льняных семян
чайная ложка морской соли
чайная ложка нарезанного чеснока
2 столовые ложки тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте салатную зелень и наполнение ранчо в миске, пока не будет равномерно покрыт. Добавить помидор, клюкю, семена подсолнечника, миндаль, семена льна, морскую соль и чеснок; хорошо перемешать. Вершина с сыром пармезан.
Советы
Примечание повара:
Если вы наслаждаетесь более влажным салатом, сделайте это 1/3 стакана поправки на ранчо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 184 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 184 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 170 мг | 7% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 215 мг | 5% |
Вам может понравиться
Легкий салат из макароны, который отлично подходит для вечеринок, пикников и этих барбекю летнего дня. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее...
В одном из моих любимых салатов для ланча есть клубника, орехи ореха и заправка для мака. Я думал, что эти ингредиенты звучали отлично для сэндвича с куриным салатом. Попробуйте этот восхитительный...
Этот подлинный тайский кокосовый суп предназначен для любителей еды. Если у вас есть все ингредиенты под рукой, это легко собрать вместе и сделать идеальную комфортную еду. Если нет, то это требует...
Кромкий падение пиццы - это полезная альтернатива пицце. Порции: 6 Урожай: 2 1/2 чашки Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 3 зубчики чеснока, рубленка 2 (14,5 унции) банки миниатюрные...
Оригинальный рецепт от моего хорошего друга Вики! Она не очень компьютерная грамотная, поэтому попросила меня опубликовать это. Я сделал это на Рождество, и это был хит! Можно подготовиться за день...