Используйте филе своей любимой белой рыбы, чтобы сделать легкий суп. Используйте дикий лук или детский лук вместо зеленого лука, если вы можете их найти. Это острый красный суп, жара зависит от вас.
Ингредиенты
1 (28 унций) банка томатного пюре
4 стакана воды
1 куча зеленый лук, нарезанный
2 столовые ложки красного перца или по вкусу
1 стакан длинный зерно белый рис
1 фунт филе сома, разрезать на 1 дюйм кусочки
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В большой горшке смешайте томатное пюре, воду и зеленый лук. Приправить с помощью хлопьев красного перца. Установите на среднем огне и доведите до кипения. Добавить рис и варить до готовности, около 30 минут. Добавить рыбу и варить 20 минут. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 286 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 286 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 570 мг | 25% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 999 мг | 21% |
Вам может понравиться
Вы можете использовать это слегка пряное масло практически на чем угодно, особенно хлеб, блины или вафли. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций Ингредиенты 1...
Запеченный блин с беконом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 ломтика бекона, разрезая на 1x1/2-дюймовые квадраты...
Этот рецепт жареных куриных самородков был в нашей семье в течение многих лет. Единственная проблема заключается в том, что никогда не бывает достаточно. Это отлично подходит для вечеринок. Время...
Отличное дополнение к вашим любимым фиксациям на любых жареных креветках, устрицах или рыбке бедного мальчика. Адаптировано из соуса для погружения в жареные креветки, в который я влюбился. Перец и...
Это было то, что я взбил, когда искал что -то новое и другое, чтобы попробовать жаркое на свинине. Мой муж любит этот рецепт. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час...