Вот классический падение, с тем, что самая цветная цветная капуста для бобов Garbanzo! Вместо чипсов PITA используйте чипсы подорожника. Меньше калорий означает больше укусов, верно?
Ингредиенты
Хумус:
2 стакана приготовленной цветной цветной капустой рис
4 унции жареный красный перец, дренированный и нарезанный
3 столовые ложки лимонного сока
3 столовые ложки Тахини
1 гвоздичный чеснок, грубо нарезанный
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка тмин
чайная ложка морской соли
Чипсы подорожника:
2 зеленые бананы
2 столовые ложки масла авокадо или по мере необходимости
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка копченая паприка
морская соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте приготовленный рис цветной капусты, жареный красный перец, лимонный сок, тахини, чеснок, кайенн, тмин и морская соль в миске кухонного комбайна. Пульс до тех пор, пока смесь не будет ровным цветом, но все еще имеет текстуру, около 1 минуты. Соскребайте стороны один или два раза во время обработки.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Строка 2 выпечка с алюминиевой фольгой и щеткой маслом авокадо.
Используйте мандолин, чтобы тщательно нарезать бананы на чипсы как можно меньше. Поместите чипсы на подготовленные печь за один слой.
Слегка почистите каждый чип маслом авокадо и посыпьте кайенским перцем, копченой паприкой и морской солью.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в конвекционной установке, пока чипсы не подрумянится и четкие, от 10 до 12 минут. Если в вашей духовке нет конвекционной обстановки, чипсы должны будут готовить дольше, поэтому внимательно следите, чтобы избежать переполнения. Снимите с противня и слейте на подкладке для бумаги.
Подавайте чипсы подорожника с жареным хумусом из красного перца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 224 мг | 10% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 19 мг | 95% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 264 мг | 6% |
Вам может понравиться
Фуды в этом простом рецепте - это энергетические дома питания. Почему рецепт полезен для вас: высокие антиоксиданты и клетчатка в орехах. Орехи снижают холестерин и помогают предотвратить болезни...
Это настоящий рецепт Maryland of Hot Crab Dip, у которого есть обморок среди многих! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Ингредиенты...
Устали от того же старого кесо? Измените вещи в следующий день, сделав это. Я придумал это после жаждения итальянских начос из сети ресторанов, которую я часто посещал, живя в другом городе. Вы также...
У нас есть эти колбасные грибы на большинстве наших соседних собраний. Все всегда за ними спрашивают! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 12...
Я создал этот восхитительный рецепт Chex Mix без глютена для Living Magazine без глютена, и он был любимым семейным фаворитом. Не позволяйте, казалось бы, длинному списку ингредиентов отговорить вас...