Жареный нут-это вкусная закуска с высоким содержанием клетчатки. Они жареные в духовке и приправлены по вкусу с кайенной и чесночной солью.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть нут (бобы Garbanzo), дренирован
2 столовые ложки оливкового масла
1 ущипнуть чесночную соль, или по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
1 ущипнуть соль, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).
Плотеть нут с бумажным полотенцем, чтобы высушить их.
Бросьте нут и оливковое масло в миску. Приправьте вкус с чесночной солью, кайенной и солью и снова перемешайте.
Распределите нут на противень.
-
Жарить в предварительно разогретой духовке до подрумянивания и хрустящего, от 30 до 40 минут; Следите за тем, чтобы не сжигать их.
Фото Larkspur. Живокость
Пищевая ценность (на порцию)
| 161 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 161 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 337 мг | 15% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 148 мг | 3% |
Вам может понравиться
Замечательная осенняя и зимняя закуска! Подавать с тонкими крекерами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 36 Урожай: 36 порций Ингредиенты 1 (5...
Я бросил этот падение в Мексике, на Синко де Мейо для работы. Мало того, что все это понравилось и попросили рецепт, но и выиграли конкурс офиса и конкурс сальсы! Подавать с чипсами из тортильи. ...
Фуды в этом простом рецепте - это энергетические дома питания. Почему рецепт полезен для вас: высокие антиоксиданты и клетчатка в орехах. Орехи снижают холестерин и помогают предотвратить болезни...
Я разработал эту простую закуску для моей вечеринки в Cinco de Mayo Fiesta несколько лет назад. В результате мгновенного удара они поглощаются так быстро, что я зачислен в гостей и сформирую...
Этот медленно обжаренный томатный разброс делает вкусное дополнение к любому сэндвичу или простому закуски при распространении на Кростини. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа...