Полезные жареные зеленые бобы с миндалем, которая является отличной альтернативой классической запеканке зеленой фасоли.
Ингредиенты
1 фунт свежие зеленые бобы, обрезанные
6 шалот, очищен и тонко нарезанный
5 больших гвоздичных чесноков, тонко нарезанный
чашка нарезанного миндаля
2 столовые ложки оливкового масла или более по мере необходимости
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Поместите зеленую фасоль в большую миску. Смешайте лук -шалот, чеснок и миндаль. Сбрызните оливковое масло сверху; Посыпать соль и перец равномерно. Бросьте, пока все не будет равномерно покрыто маслом. Распространите один слой на подготовленном противне.
Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока бобы не станут слегка сморщенными, а лук -шалот не станут слегка подрумянены, от 10 до 15 минут.
Советы
Вы можете использовать нарезанный миндаль вместо нарезанного, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 141 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 141 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 334 мг | 15% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 24 мг | 119% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 447 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот хэм -хлеб был любимым рецептом моей мамы на воскресный ужин. Нам всем понравилось, и я уверен, что вы тоже. Наземная ветчина образуется в мясной рулет и выпекается в духовке. Время подготовки...
Этот рецепт пиццы английского маффина очень быстрый и очень дружелюбный ... они могут сделать их, и все, что вам нужно сделать, это испечь их! Соус для пиццы, сыр и их выбор топпинга делают это...
Цыпленок и вегетарианские тостады выпекаются в духовке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 Тостад Ингредиенты 2 без костей, куриные...
Это богатая еда, идеально подходящая для романтического ужина. Я подготовил это в нашу годовщину. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Три лучших блюда в мире в сочетании сочного чизбургера на гриле! Они отлично сочетаются с картофельным пюре из ковбоя! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут...