Полезные жареные зеленые бобы с миндалем, которая является отличной альтернативой классической запеканке зеленой фасоли.
Ингредиенты
1 фунт свежие зеленые бобы, обрезанные
6 шалот, очищен и тонко нарезанный
5 больших гвоздичных чесноков, тонко нарезанный
чашка нарезанного миндаля
2 столовые ложки оливкового масла или более по мере необходимости
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Поместите зеленую фасоль в большую миску. Смешайте лук -шалот, чеснок и миндаль. Сбрызните оливковое масло сверху; Посыпать соль и перец равномерно. Бросьте, пока все не будет равномерно покрыто маслом. Распространите один слой на подготовленном противне.
Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока бобы не станут слегка сморщенными, а лук -шалот не станут слегка подрумянены, от 10 до 15 минут.
Советы
Вы можете использовать нарезанный миндаль вместо нарезанного, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 141 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 141 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 334 мг | 15% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 24 мг | 119% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 447 мг | 10% |
Вам может понравиться
Идеальный баланс сладкого и тепла объединяется в этом рецепте. Креветки быстро придерживаются аромата, а также готовит быстро, чтобы ужин мог быть на столе в кратчайшие сроки. Подавать над рисом при...
Эта курица с беконом, вырванная на барбекю, является постоянно популярной комбинацией, которая на вкус еще лучше с домашней сладкой и острой глазурью с кетчупом Heinz, настоящим кленовым сиропом и...
Хрустящий, сырный и отличный вкус. Также на вкус как куриные начос! Подавать с испанским рисом Липтона. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8...
Будь то жареные или обжаренные, картофель и перец - это классика - они легкие, начинки и очень вкусные! Я подал это как сторону с жареными креветками и кукурузой в початках, и это был огромный удар...
Это сливочное, утешительное блюдо легко приготовить, используя приготовленные тортеллини и домашний соус Альфредо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...